Le syndrome de l’intestin irritable (SII), souvent appelé syndrome du côlon irritable, est un trouble courant qui affecte le système digestif. Bien que sa cause exacte reste inconnue et qu’il n’existe pas de traitement curatif définitif, il est possible de contrôler les symptômes en modifiant son alimentation et son mode de vie.
Les manifestations du SII peuvent inclure des ballonnements, une constipation, des douleurs abdominales, des gaz, des épisodes de diarrhée, des nausées et une fatigue excessive. Heureusement, des applications mobiles peuvent vous aider à suivre et à gérer ce syndrome. Découvrez ci-dessous quelques options disponibles.
1. Elsavie
Étant donné que le SII impacte directement l’intestin, le suivi de votre santé intestinale est primordial. Elsavie est une application conçue pour le suivi de la santé intestinale. Elle peut vous aider à identifier les causes profondes de symptômes fréquents du SII, comme la constipation, les ballonnements et la diarrhée.
En plus du suivi intestinal, Elsavie propose d’autres outils de suivi, tels que le suivi des selles, de l’hydratation, des compléments alimentaires et des repas. L’application comprend également une section « Apprendre » pour approfondir vos connaissances sur la santé intestinale, ainsi qu’une boutique en ligne proposant des produits tels que des compléments de fibres et des probiotiques.
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2. Dieta
Dieta est une application de suivi du SII, téléchargeable et utilisable gratuitement. Elle offre plusieurs fonctionnalités, telles que le suivi des aliments et des boissons, des médicaments, des symptômes et des selles.
Ces outils de suivi sont importants pour une gestion efficace du SII. De plus, chaque nouvelle entrée peut être personnalisée pour fournir une analyse détaillée après quelques jours. Lorsque vous enregistrez des symptômes, par exemple, vous pouvez indiquer leur intensité et leur durée.
Télécharger : Dieta pour IOS | Android (Gratuit)
3. MoodBites
L’application MoodBites est conçue pour vous aider à identifier les aliments qui pourraient aggraver votre SII. Le principe est simple : enregistrez vos repas, puis votre état de santé pour évaluer l’impact de vos habitudes alimentaires sur votre humeur, votre énergie et votre digestion. Vous pouvez consulter l’onglet « Tendances » pour voir les notes attribuées à chaque aliment, en fonction de votre tolérance.
De plus, MoodBites offre un essai gratuit pour tester les fonctionnalités premium, dont certaines permettent de prédire les effets des aliments et de comprendre l’origine de vos symptômes.
Télécharger : MoodBites pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Suivi des Selles
Le suivi de vos selles, bien que parfois considéré comme insolite, peut s’avérer essentiel lorsque l’on souffre du SII. En effet, il peut aider à déterminer le type de SII dont vous êtes atteint : SII-D (avec diarrhée), SII-C (avec constipation), SII mixte ou SII non classifié, selon cet article de Johns Hopkins Medicine.
L’application « Suivi des Selles » est simple et axée sur le suivi de vos selles. Lors de chaque enregistrement, vous pouvez préciser le type, la taille, la couleur, l’urgence, et ajouter des notes sur d’éventuels inconforts, la présence de mucus ou de sang.
Télécharger : Suivi des Selles pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Entraîneur SII
IBS Coach est une application mobile performante pour mieux gérer votre santé digestive. Elle propose des outils pour le suivi des symptômes, du mode de vie et des médicaments, ainsi que pour le suivi et la planification des repas.
Comment IBS Coach facilite-t-il le contrôle et la gestion du SII ? C’est simple : commencez par enregistrer vos repas, puis ajoutez les symptômes tels que ballonnements ou douleurs abdominales. L’application vous aidera ensuite à évaluer l’impact de vos repas quotidiens sur vos symptômes.
De plus, IBS Coach intègre un planificateur de repas et propose des recettes délicieuses et faibles en FODMAP, que vous pouvez modifier selon vos préférences.
Télécharger : Coach IBS pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Nerva
Nerva se distingue des autres applications mobiles pour le SII. Au lieu de régimes spécifiques, de suivi des symptômes ou de changements de mode de vie, elle utilise l’hypnothérapie intestinale. Nerva propose également une section pour enregistrer vos symptômes quotidiens, mais ce n’est pas sa fonction principale.
Avec Nerva, vous suivrez chaque semaine des programmes quotidiens comprenant des séances d’hypnothérapie, des lectures et parfois des exercices de respiration profonde.
L’essai gratuit de Nerva vous donne accès à la version premium de l’application, avec un support par chat intégré et une boîte à outils pour vous accompagner lors de votre programme d’hypnothérapie.
Télécharger : Nerva pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Kitchen Stories
Kitchen Stories n’est pas une application spécifiquement dédiée au SII, mais elle propose une multitude de recettes que vous pouvez facilement parcourir en fonction de vos besoins alimentaires ou de votre plan de repas.
Un régime efficace pour gérer le SII est le régime pauvre en FODMAP, comme le mentionne cet article de Harvard Health Publishing. Pour des recettes et des informations pauvres en FODMAP, vous pouvez consulter des blogs spécialisés ou télécharger une application dédiée.
Suivre un régime compatible avec le SII ou pauvre en FODMAP signifie souvent éviter le gluten et l’alcool, et privilégier des aliments comme le poulet et le poisson maigre. Kitchen Stories dispose de filtres pratiques qui vous permettent de cibler votre recherche de recettes en fonction de ces critères. Vous pouvez également utiliser la barre de recherche pour trouver une recette spécifique.
Télécharger : Kitchen Stories pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. FitMenCook
Comme Kitchen Stories, FitMenCook est une excellente application pour une cuisine saine. Elle propose plus de 1 000 recettes savoureuses et nutritives, qui peuvent vous être utiles lorsque vous souhaitez suivre un régime compatible avec le SII et que vous manquez d’idées de recettes.
Les recettes sont organisées en différentes catégories, dont certaines sont adaptées au SII, comme les recettes faibles en glucides, cétogènes et faibles en matières grasses. Vous pouvez filtrer les recettes en utilisant différents mots-clés pour trouver la recette idéale, mais cette fonctionnalité est accessible uniquement en version premium.
En choisissant une recette, vous trouverez la liste des ingrédients, les étapes de préparation, les informations nutritionnelles et, parfois, une vidéo explicative. Vous pouvez également ajouter tous les ingrédients directement à votre liste de courses dans l’application.
Télécharger : FitMenCook pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Essayez ces applications mobiles pour soulager, gérer et contrôler le SII
Si vous souffrez de problèmes digestifs, de douleurs abdominales, de gaz excessifs et de fatigue, vous pourriez être atteint du SII. Les symptômes du SII varient d’une personne à l’autre, c’est pourquoi l’utilisation d’une application pour gérer votre SII peut s’avérer très utile et améliorer votre qualité de vie.
Ces applications proposent des fonctionnalités pratiques, allant du suivi des symptômes et de l’humeur aux recettes compatibles avec le SII, en passant par l’hypnothérapie intestinale, le tout accessible depuis chez vous. Si vous ne savez pas comment gérer votre SII, téléchargez une ou deux de ces applications, elles pourraient vous être d’une grande aide !