Points clés à retenir
- Headspace va au-delà de la simple méditation, offrant du contenu pour l’activité physique, le travail, les études et bien plus. Bougez avec des séances de yoga, des cours de danse ou des courses en pleine conscience.
- Découvrez des ressources liées au travail sur Headspace, y compris des conseils pour gérer les émotions au travail et pour rester concentré pendant vos trajets.
- Utilisez Headspace pour optimiser vos études avec des méditations pour les examens et des cours sur la gestion des distractions et le départ de la maison. Explorez également le contenu sur l’alimentation consciente et des podcasts.
Headspace est souvent saluée comme une des meilleures applications de méditation disponibles, grâce à sa vaste sélection de méditations, son interface intuitive et son aspect ludique.
Bien que reconnue pour son éventail impressionnant de méditations, Headspace propose bien plus. En réalité, l’application regorge de contenu varié sur des thématiques telles que l’exercice, le travail, les études, et bien d’autres. Que vous soyez un nouvel utilisateur ou que vous découvriez simplement l’étendue des possibilités, poursuivez votre lecture pour explorer les offres de Headspace.
1. Restez actif avec Headspace
Il est facile de découvrir les autres fonctionnalités de Headspace. Accédez simplement à la page Explorer, où vous trouverez une section intitulée « Bouger ».
La section « Bouger » rassemble tout ce qu’il vous faut pour stimuler votre corps et votre esprit, que ce soit du yoga, des cours de danse, ou une course en compagnie de Kevin Hart.
Si votre emploi du temps est chargé, les « Mini-Séances Bouger » sont idéales. Ce sont des séances d’entraînement courtes et efficaces. De plus, Headspace s’est associé à Nike pour proposer des courses guidées en pleine conscience.
2. Headspace au service de votre travail
Headspace met à disposition une section « Pleine conscience au travail » dans la page Explorer, ainsi qu’une petite section « Pour le travail » sous l’onglet « Concentration ». Cependant, pour une exploration complète du contenu lié au travail, il est préférable de taper « travail » dans la barre de recherche.
Vous découvrirez une variété de ressources, allant des conseils d’experts sur les émotions au travail à des vidéos d’introduction au monde professionnel, ainsi qu’une discussion sur la prévention de l’épuisement professionnel. Une section entière est même dédiée à la concentration durant vos déplacements professionnels.
3. Booster vos études avec Headspace
Headspace comprend que les études sont source de stress et de distractions. C’est pourquoi l’application propose une section « Pour étudier ». Vous y trouverez des méditations pour vous aider à préparer vos examens et à organiser vos pensées.
Au-delà des méditations, les cours « Quitter la maison » et « Gérer les distractions » sont incontournables. Ce dernier, un cours de 10 séances animé par Andy Puddicombe, cofondateur de Headspace, vous apprendra à mieux gérer les distractions. « Quitter la maison », également un cours de 10 séances, s’adresse à ceux qui s’apprêtent à quitter le domicile pour étudier.
4. L’alimentation consciente avec Headspace
Selon un article du Spectrum du Diabète, l’alimentation consciente est une technique qui se concentre uniquement sur la perception sensorielle de la nourriture et de l’expérience gustative. Bien que le contenu sur l’alimentation consciente ne soit pas mis en avant sur Headspace, vous pouvez le trouver en parcourant la page Explorer ou en recherchant « alimentation consciente ».
Une fois la recherche effectuée, vous accéderez à un éventail de ressources, allant de conseils d’experts à un cours complet sur l’alimentation consciente. Ce cours propose des séances de 10, 20 et 30 minutes, avec des niveaux progressifs vous permettant de maîtriser l’art de l’alimentation consciente. Découvrez aussi d’autres activités intéressantes, comme la « Cuisine consciente » et « Manger avec vos sens ».
5. Explorez l’univers des podcasts avec Headspace
Oui, l’application Headspace vous donne accès à une sélection variée de podcasts. Ces podcasts, produits par Headspace Studios, traitent de sujets tels que les relations, le sommeil, la vie et le travail. Un podcast, intitulé « Bonne nuit, le monde ! », s’adresse particulièrement aux enfants ayant du mal à s’endormir.
Pour commencer à écouter, il suffit de sélectionner le podcast de votre choix – par exemple, « The Yes Theory Podcast » – et d’explorer les différents épisodes pour découvrir les thèmes abordés. Vous pouvez également retrouver les podcasts de Headspace sur vos plateformes d’hébergement préférées, comme Spotify et Apple Podcasts.
6. La puissance de la respiration avec Headspace
Explorez l’application Headspace pour découvrir des exercices de respiration favorisant la relaxation et la pleine conscience. La section « Respiration guidée », disponible sous l’onglet « Méditer » de la page Explorer, est entièrement dédiée à cette pratique.
Si vous débutez, vous pourrez vous familiariser avec les techniques de base, comme la respiration abdominale et la respiration alternée, sous la guidance de Dora Kamau, professeur de méditation chez Headspace.
Vous trouverez également des exercices ludiques, tels que « Respiration Étoile », où vous devez synchroniser votre respiration avec la forme d’une étoile. Ces séances de respiration guidées, courtes et agréables, sont parfaites pour un soulagement rapide du stress.
7. Améliorez votre sommeil avec Headspace
Headspace est également appréciée pour son impressionnante sélection de contenus axés sur le sommeil. Cela comprend de la musique pour s’endormir, des paysages sonores, des programmes de radio pour le sommeil, des histoires pour enfants et adultes.
Que vous préfériez écouter huit heures de bruit blanc ou suivre un cours de 14 séances sur la santé du sommeil, chacun trouvera des solutions pour améliorer ses nuits. De plus, vous pourrez vous détendre avec une émission musicale de 45 minutes bercée par la voix apaisante de John Legend !
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller brusquement en pleine nuit, l’esprit agité ou après un cauchemar ? Les exercices « SOS Nocturne » de Headspace sont là pour apaiser votre esprit et vous permettre de retrouver un sommeil paisible.
8. La gestion du stress avec Headspace
La méditation régulière peut vous aider à mieux gérer le stress quotidien, mais Headspace va encore plus loin. Pour la gestion du stress, parcourez la page Explorer jusqu’à atteindre « Recadrer le stress et se détendre ». Cette collection comprend des méditations SOS, des anti-stress pour le week-end et cinq jours d’activités quotidiennes pour réduire le stress.
Vous pouvez également effectuer une recherche avec le mot « stress » pour découvrir différents cours, tels que « Lâcher prise sur le stress » et « Gérer le stress financier ». Un programme guidé de quatre semaines, intitulé « Gérer le stress », vous apprendra également à créer des habitudes de gestion du stress avec Kessonga Giscombe, professeur de méditation pleine conscience.
9. Headspace, une application pour les enfants
Headspace offre plusieurs sections idéales pour les enfants, qu’ils aient besoin d’aide pour se concentrer ou pour gérer la séparation. Une section dédiée au sommeil peut également aider vos enfants à trouver les bras de Morphée.
Cette section, nommée « Enfants et parents », propose des émissions pour le sommeil avec les personnages de Sesame Street et des séances de détente agréables pour les enfants et les parents.
De plus, ne manquez pas l’émission animée « Find Your Force ». Cette série, fruit d’une collaboration entre Headspace et Star Wars, vise à promouvoir le bien-être et la résilience des enfants.
Headspace, bien plus qu’une application de méditation
Bien que Headspace propose des séances de méditation guidées sur de nombreux sujets, l’application va bien au-delà de cette fonction.
Headspace peut vous accompagner de diverses façons, que ce soit à travers un cours de 30 séances pour améliorer votre sommeil ou en vous initiant à la Samba.
Une simple exploration de l’application vous révélera des tonnes d’exercices, d’activités de pleine conscience, de cours, de séances de relaxation, de la musique, et même des entraînements sportifs.