7 meilleurs outils de suivi de l'humeur pour améliorer votre qualité de vie

Avez-vous l'intention de surveiller vos émotions de manière conviviale tout en bénéficiant de ses avantages ? Découvrez les meilleurs outils de suivi de l'humeur qui vous conviennent grâce à cet article.

Nous traversons tous des variations d'humeur de temps à autre, n'est-ce pas ? La confusion est l'une des nombreuses émotions que ces changements peuvent provoquer.

Vous pouvez éviter de nombreux sentiments de perplexité et de bouleversement en tenant un journal de votre humeur. Malheureusement, la plupart d'entre nous n'ont pas le temps de s'asseoir chaque jour et de noter nos émotions dans un journal. Par conséquent, vous avez besoin d'une alternative : un outil de suivi de l'humeur.

Mais avant cela, nous vous expliquerons comment les outils de suivi de l'humeur peuvent améliorer votre qualité de vie, leurs avantages, leurs fonctionnalités et leur fonctionnement.

Comment l'état d'esprit influe-t-il sur la qualité de vie ?

La plupart des gens s'accordent à dire que nos états d'âme peuvent affecter notre ressenti physique. La science le confirme depuis longtemps. Nous ressentons généralement des émotions plus légères, plus joyeuses et plus insouciantes lorsque nous sommes heureux.

À l'inverse, après une épreuve, nous ressentons souvent un manque de motivation, de la fatigue et même un malaise physique.

Nous avons souvent tendance à négliger nos humeurs parce que nous sommes absorbés par nos tâches quotidiennes et nos listes de choses à faire.

Nous pouvons ressentir des symptômes d'anxiété et de dépression si cela n'est pas pris en compte. Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes connaissent des niveaux plus élevés de dépression et un optimisme moindre.

Si tel est le cas, vous devriez commencer par suivre votre humeur si vous souhaitez la gérer. Prenez le temps de faire le point avec vous-même.

Comment les outils de suivi de l'humeur peuvent-ils être utiles ?

Le suivi, l'enregistrement et l'analyse de l'humeur d'une personne font partie de la pratique de la psychologie positive connue sous le nom de suivi de l'humeur.

Les outils de suivi de l'humeur peuvent vous aider à identifier les facteurs qui influencent votre état d'esprit et à surveiller votre bien-être mental. Vous pouvez identifier les signaux d'alerte précoce et élaborer des stratégies pour faire face aux humeurs négatives.

Vous pouvez suivre vos comportements, votre alimentation, vos habitudes de sommeil et d'autres activités en plus de votre humeur.

Ces outils sont facilement accessibles pour ceux qui sont trop occupés ou qui n'apprécient pas d'écrire leurs sentiments et leurs expériences.

Vous pouvez l'utiliser comme un journal général pour vous aider à gérer avec précision votre conscience mentale et émotionnelle.

Non seulement vous pourrez surveiller vos émotions et maintenir une stabilité émotionnelle, mais vous aurez également la possibilité de déterminer les déclencheurs de vos émotions et de vos schémas de pensée négatifs.

Avantages des outils de suivi de l'humeur

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les outils de suivi de l'humeur sont avantageux. Ils pourraient vous être utiles, par exemple :

Accessibilité : Étant donné que ces outils sont pratiques, ils peuvent être une ressource précieuse pour les personnes qui pourraient avoir des difficultés à accéder à d'autres options.

Fiabilité : En identifiant vos humeurs négatives, vous pouvez élaborer des plans d'amélioration personnelle pour vous aider à reconnaître vos habitudes émotionnelles.

Commodité : Comme vous pouvez accéder à ces outils à tout moment, ils constituent un excellent choix pour les personnes actives qui sont constamment en mouvement.

Anonymat : La plupart des outils de suivi de l'humeur intègrent des fonctionnalités qui permettent aux utilisateurs de rechercher des informations et de se faire soigner de manière privée et sécurisée.

Engagement : S'informer sur la santé mentale et améliorer son bien-être peut être bénéfique et même agréable à l'aide de ces outils.

Caractéristiques à prendre en compte

Les outils de suivi de l'humeur sont largement disponibles, mais ils n'offrent pas tous les mêmes fonctionnalités. Certains vous permettent de suivre votre humeur et votre activité, tandis que d'autres utilisent une approche de thérapie cognitivo-comportementale.

Voici quelques caractéristiques importantes à prendre en compte lors du choix des meilleurs outils de suivi de l'humeur pour vos besoins :

Notes personnelles : Même si vous ne tenez pas un journal quotidiennement, la possibilité d'enregistrer des moments importants et d'autres informations en plus du suivi de votre humeur peut être très bénéfique.

Personnalisation : Les humeurs sont parfois subjectives. Ainsi, la possibilité de personnaliser l'application la rend plus accessible. Les meilleurs outils de suivi de l'humeur vous permettent de modifier les couleurs, les émoticônes, les étiquettes d'émotion et d'activité, les notifications, etc.

Suivi d'activité : Vous pouvez identifier plus précisément les déclencheurs et les stratégies de bien-être en tenant un registre de vos actions.

Soutien communautaire : Vous pouvez vous faire des amis et demander des conseils de manière anonyme si vous hésitez à parler de votre santé mentale à vos proches.

Rappels : Les meilleurs outils de suivi de l'humeur offrent une option de notification qui vous invite à enregistrer votre humeur tous les jours à une heure spécifique.

Comment fonctionnent les outils de suivi de l'humeur ?

Les outils de suivi de l'humeur déterminent des intervalles quotidiens, analysent les données et recherchent des « déclencheurs ».

De plus, certains outils utilisent l'apprentissage automatique (des systèmes informatiques qui fonctionnent automatiquement en fonction des données saisies) pour anticiper l'humeur d'un utilisateur.

Ensuite, en fonction de ces entrées, ils suivent vos humeurs et affichent les résultats de manière appropriée.

Certains outils recommandent également des mécanismes d'adaptation comme la restructuration cognitive, qui réduisent efficacement l'impulsivité lorsque l'on rencontre des difficultés.

Plus vous utilisez fréquemment un outil de suivi de l'humeur, plus vous commencez à observer comment des circonstances particulières influent sur des humeurs spécifiques. Votre conscience de vous-même augmente, ce qui vous aide à modifier vos choix quotidiens.

Examinons maintenant les meilleurs outils de suivi de l'humeur pour vous aider à profiter de tous ces avantages.

eMoods

Vous pouvez facilement enregistrer des activités quotidiennement en appuyant simplement sur les boutons qui correspondent au niveau de chaque humeur dans l'application eMoods.

Bien que cela puisse paraître un peu complexe, c'est relativement simple. L'ensemble du tableau devient clair lorsque les données sont compilées sur quelques jours et affichées dans un graphique informatif.

Chaque activité est enregistrée dans le calendrier, avec de petits points indiquant les émotions enregistrées ce jour-là.

Caractéristiques :

• Cet outil comprend également un blog dédié pour aider les utilisateurs avec des questions générales sur les humeurs et la santé. Si rien d'autre ne fonctionne, vous pouvez toujours contacter la ligne d'assistance.

• Ils proposent également des conseils en ligne, qui peuvent vous aider à trouver le meilleur thérapeute pour vos besoins.

• Si vous achetez l'outil, vous pouvez horodater les notes, ce qui est extrêmement utile pour décrire avec précision un incident.

• Si vous oubliez fréquemment de prendre vos médicaments, vous pouvez activer les notifications de médicaments, ce qui est une fonctionnalité très pratique.

• Vous pouvez créer un compte rendu de vos actions quotidiennes et le remettre à votre conseiller, ce qui devrait l'aider à établir un diagnostic plus précis.

En effet, eMoods est l'un des meilleurs outils de suivi de l'humeur disponibles. Cet outil vous aide à développer un profil détaillé de vos activités quotidiennes et à effectuer une analyse des données pour comprendre vos humeurs.

Suivi de l'humeur

Le suivi de l'humeur n'a jamais été aussi facile, grâce à Mood Tracker. C'est un choix incontournable si vous souhaitez enregistrer vos humeurs et accéder à vos humeurs passées en ligne.

Vous pouvez suivre votre routine d'entraînement sans effort et organiser des rappels par e-mail ou SMS.

Il existe des rappels pour la prise de médicaments et des informations pertinentes sur les habitudes de sommeil.

Caractéristiques :

• Les utilisateurs peuvent communiquer avec leurs professionnels de la santé mentale. Grâce à cette fonctionnalité, les cliniciens peuvent accéder aux données saisies dans l'application, ce qui leur permet de surveiller votre état.

• Il existe un forum public où vous pouvez échanger avec des personnes qui partagent vos intérêts et obtenir un soutien émotionnel.

• Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut alerter vos proches, leur permettant de vous aider et de vous réconforter.

• Une mise à niveau premium de Mood Tracker comprend le suivi des compléments alimentaires, des mesures illimitées, des réponses par SMS et des recherches.

Mood Tracker étant entièrement en ligne, il vous est facile de partager votre graphique d'humeur avec d'autres afin qu'ils puissent vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.

Sanvello

L'objectif de Sanvello est « d'aider les gens à acquérir les compétences nécessaires, à tout moment, n'importe où et de la manière qu'ils préfèrent ».

Il propose des méthodes validées par des professionnels pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression.

Vous êtes invité à tenir un journal d'humeur quotidien lorsque vous téléchargez Sanvello.

Caractéristiques :

• L'application propose de courtes questions pour vous aider à nommer vos sentiments et à identifier les tendances de votre humeur.

• Sanvello met à disposition des utilisateurs des outils de thérapie cognitivo-comportementale.

• De plus, vous découvrirez des ressources qui peuvent vous aider à surmonter des problèmes particuliers comme la peur matinale, l'anxiété liée aux examens et la prise de parole en public.

• Il existe une communauté où vous pouvez vous connecter avec des personnes de manière anonyme et échanger avec des personnes qui peuvent vous comprendre.

Il a été prouvé que les outils de Sanvello réduisaient les symptômes lors d'une étude randomisée portant sur 500 personnes souffrant d'anxiété et de dépression légères à modérées. Lorsque les utilisateurs ont cessé d'utiliser l'application, les effets ont persisté.

Sanvello peut être idéal si vous recherchez les meilleurs outils de suivi de l'humeur pour gérer votre santé mentale.

Panda d'humeur

Quel est votre niveau de bonheur ? MoodPanda est un outil interactif de suivi de l'humeur qui mesure et observe votre joie. Il vous montre comment vous vous sentez au fil du temps. Pour ce faire, il produit des diagrammes circulaires et des graphiques attrayants.

Semblable à un journal d'humeur, cette application suit votre état d'esprit. Aussi souvent que vous le souhaitez, vous pouvez modifier vos sautes d'humeur.

Publiez une mise à jour de votre humeur dans l'application lorsque vous remarquez un changement d'état d'âme, peut-être à un moment particulier de la journée. Décrivez comment vous vous sentez (par exemple, passer de joyeux à triste) et évaluez vos émotions sur une échelle de 0 à 10.

Caractéristiques :

• Vous pouvez également afficher votre humeur sur un calendrier avec MoodPanda.

• Le programme vous permet d'offrir des câlins virtuels à d'autres utilisateurs et de partager votre humeur sur Facebook et Twitter.

• Il vous permet de suivre les changements de votre humeur au cours des derniers jours, semaines ou mois.

Vous devriez apporter cet outil à vos séances de thérapie ; il vous permet d'identifier les tendances et de rester concentré sur ce qui compte.

Vous aurez déjà fait des progrès significatifs dans l'amélioration de votre santé mentale si cette habitude vous permet de comprendre et de prêter attention à vos émotions.

Avec son analyse graphique de vos entrées au fil du temps, MoodPanda va au-delà de la plupart des outils de suivi de l'humeur.

Moodfit

Moodfit, un outil gratuit de suivi de l'humeur contenant des informations destinées à « façonner » votre humeur, est facilement accessible sur Google Play et l'App Store d'Apple. Cet outil est conçu pour vous aider à retrouver votre forme mentale, un peu comme vous pourriez décider de retrouver la forme physique.

Moodfit est conçu pour vous aider à vous sentir mieux, que vous souhaitiez mieux comprendre vos émotions ou que vous soyez aux prises avec de l'anxiété, de la tristesse ou un niveau de stress excessif.

Caractéristiques :

• Un quiz, divers articles et des fichiers audio sont disponibles pour vous aider à mieux comprendre les symptômes que vous ressentez.

• La fonction questionnaire vous aidera à évaluer la gravité de vos symptômes.

• L'application comprend une section de thérapie cognitivo-comportementale qui peut vous aider à apprendre à remettre en question les croyances trop pessimistes et un journal de pensée qui propose des techniques pour modifier les points de vue irrationnels afin que vous puissiez commencer à penser différemment.

Vous pouvez mieux comprendre votre thérapie grâce à MoodFit. Il vous aide à déterminer les stratégies thérapeutiques les plus utiles afin que vous puissiez apprendre à soulager vos symptômes.

MoodKit par Thriveport

Grâce aux principes de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), des psychologues cliniques ont créé MoodKit pour vous aider à intégrer les pratiques de psychologie positive dans votre vie quotidienne.

Cet outil de suivi de l'humeur est conçu pour vous aider à vous engager dans des activités qui améliorent votre état d'esprit, à reconnaître et à modifier les pensées inutiles et à surveiller votre humeur au fil du temps.

Caractéristiques :

• Activités, pensées, humeur et journal sont les quatre fonctionnalités de cette application.

• La fonction « Activités » propose un espace où les utilisateurs peuvent saisir des objectifs précis pour leur vie sociale, leur activité physique et leurs habitudes saines.

• Parmi les options proposées aux utilisateurs figurent diverses formes d'activité physique, des stratégies de gestion du temps, des exercices de pleine conscience, des conseils pour une alimentation saine et des méthodes pour améliorer les compétences sociales.

• La fonction « Pensées » offre à l'utilisateur un endroit pour écrire sur les événements bouleversants récents et ses réactions à ceux-ci. Ensuite, les utilisateurs peuvent comparer leurs réponses enregistrées à plusieurs « distorsions de pensée » que les thérapeutes comportementaux ont identifiées comme typiques.

• Les utilisateurs sont invités à évaluer leurs humeurs dans la fonction « Humeur » et sont libres de le faire aussi souvent qu'ils le souhaitent.

• Les utilisateurs peuvent saisir des entrées de journal ou d'autres remarques dans la fonction « Journal ».

Il est simple et intuitif d'utiliser cette application pour suivre l'humeur. C'est un outil pratique permettant aux personnes d'améliorer leur santé mentale, car il adhère à un modèle thérapeutique bien documenté pour les personnes aux prises avec l'anxiété, le stress et la dépression.

Meilleure vie

Best Life est une super application qui tient dans la paume de votre main pour vous aider dans toutes les tâches liées à la tenue d'un journal par points, à la journalisation de l'humeur, au suivi des symptômes et à d'autres tâches. Cela simplifie le suivi de l'humeur si vous souhaitez tenir un journal de votre humeur ou même commencer.

Caractéristiques :

• Vous pouvez organiser votre journée en fonction de considérations régionales, de routines individuelles, d'objectifs quantifiables et d'un outil de suivi de l'humeur basé sur des données scientifiques.

• Vous pouvez tout suivre, de la santé à l'entretien de la maison, en utilisant la fonction de suivi des événements entièrement personnalisable, et consulter les résultats dans des graphiques simples.

• Pour les bilans mentaux et physiques, vous pouvez rapidement et facilement fournir aux professionnels de la santé des données précises issues de vos rapports de symptômes, de vos moniteurs de santé et de votre suivi de l'humeur.

Utilisez ce formidable outil, l'un des meilleurs pour le suivi de l'humeur, afin d'améliorer votre suivi quotidien, hebdomadaire et mensuel de votre état d'esprit. Grâce à une variété d'outils fournis par ce programme d'amélioration de la productivité, vous pouvez planifier et organiser votre vie d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible.

Derniers mots

Vous pouvez en apprendre davantage sur vos sentiments 😒😁😢😂 et sur les facteurs qui les déclenchent en suivant votre humeur. Être conscient de qui vous êtes vous permettra de prendre de meilleures décisions pour améliorer votre bonheur.

Testez l'un des meilleurs outils de suivi de l'humeur que nous avons répertoriés ci-dessus pour déterminer l'application qui correspond le mieux à vos préférences. Vous découvrirez des informations importantes sur ce qui influence positivement et négativement votre humeur, et vous apprendrez à mieux la gérer au fil du temps.

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