6 façons de faire face à l'épuisement professionnel lié au jeu
Si vous avez l'impression que vos sessions de jeu ont perdu de leur saveur, il est possible que vous soyez confronté à un épuisement lié à cette activité. Des formes plus sévères de ce phénomène peuvent avoir des répercussions négatives sur votre bien-être mental, voire physique.
Nous sommes là pour vous aider à combattre ce burn-out spécifique, en vous proposant des solutions à envisager.
Comprendre l'épuisement lié au jeu
L'épuisement professionnel, quel qu'il soit, résulte d'une surcharge mentale, émotionnelle et parfois même physique.
Un temps de jeu excessif peut éprouver votre corps, surtout si vous manquez d'activité physique et adoptez une mauvaise posture. La dépendance aux jeux peut aussi engendrer un sentiment d'épuisement mental et émotionnel, notamment en cas de frustration ou de colère fréquentes.
La pire chose à faire en cas d'épuisement est de ne rien changer. Le stress pourrait s'intensifier, voire mener à la dépression. Voici donc quelques conseils pour gérer un épuisement lié au jeu :
1. Explorer de nouvelles plateformes et genres de jeux
Si vous avez longtemps joué à un nombre restreint, voire un seul type de jeux, il arrivera un moment où plus rien ne vous surprendra. La nouveauté s'estompe et les dernières sorties vous semblent prévisibles.
Dans ce cas, envisagez de découvrir d'autres horizons vidéoludiques. Osez explorer un genre que vous n'auriez jamais imaginé apprécier, comme passer des jeux de tir aux MOBA, ou inversement. Demandez à un ami de vous conseiller des titres et testez-les sans a priori.
Pourquoi ne pas également changer de plateforme ? Inutile de vous engager financièrement si ce n'est pas possible. Vous pouvez commencer par l'émulation sur PC ou tester le PC d'un ami si vous venez du monde des consoles.
De nombreuses consoles et ordinateurs de poche rétro sont disponibles à des prix abordables. Une PSP de Sony pourrait être un bon investissement, car elle permet d'émuler une Game Boy, vous offrant ainsi une expérience plus riche. Si vous ne souhaitez rien acheter, l'émulation sur téléphone est toujours une option.
Qui sait, vous pourriez découvrir une nouvelle passion vidéoludique.
2. S'intéresser aux jeux indépendants
Les jeux indépendants se distinguent des productions grand public par leur grande variété et leur originalité. Ils représentent une industrie entière, peuplée de développeurs passionnés qui créent des jeux auxquels ils ont envie de jouer.
Vous y trouverez des mécanismes, des graphismes, des narrations et bien d'autres aspects novateurs, souvent absents des jeux traditionnels. De plus, ces jeux bénéficient généralement d'une communauté soudée, avec des développeurs souvent à l'écoute des suggestions d'amélioration.
Les jeux indépendants peuvent vous entraîner dans un univers de trésors cachés, avec des intrigues captivantes, des mécanismes intéressants ou une rejouabilité exceptionnelle. Explorez le catalogue des jeux indépendants sur Nintendo Switch pour commencer ; certains sont aussi disponibles sur PC et d'autres plateformes.
3. Se lancer des défis personnalisés
Les défis sont une excellente façon de renouveler l'intérêt pour un jeu, au-delà de ce qu'il propose initialement. Considérez-les comme un jeu dans le jeu.
Ces défis peuvent prendre différentes formes : speedruns, challenges de type "kill", recherche de succès, et bien d'autres. Vous pouvez même rendre l'expérience originale en jouant à 15 FPS. La seule limite est votre imagination.
Certains joueurs s'amusent à jouer à des jeux de tir avec un volant, à Resident Evil avec un tapis de danse... Les possibilités sont infinies. Nul besoin d'aller aussi loin, mais réunir des amis pour tenter des expériences insolites vous garantira de bonnes crises de rire.
Si vous manquez d'inspiration, nous vous proposons quelques défis amusants à essayer.
4. Éviter les jeux aux mécanismes addictifs
De nombreux jeux ont pour unique objectif de générer des revenus. Ils vous rendent accro et vous maintiennent captif avec un sentiment constant de FOMO (la peur de manquer quelque chose).
Ils sont conçus pour libérer de la dopamine de manière contrôlée, juste assez pour vous inciter à poursuivre le jeu et rechercher cette sensation. Cette émotion est exploitée pour vous pousser à dépenser de l'argent ou à prolonger votre temps de jeu. Cette dynamique peut être très épuisante, tant émotionnellement que physiquement, menant inévitablement à l'épuisement.
Ce phénomène est très répandu dans les jeux mobiles. Même si tous ne sont pas mauvais, il convient de se méfier des mécanismes addictifs qu'ils peuvent renfermer. Les jeux de type "gacha", qui sont de véritables simulateurs de hasard, et ceux qui créent un sentiment d'"urgence", peuvent rapidement envahir votre vie.
Si vous avez une relation malsaine avec les jeux addictifs, le prochain conseil pourrait aussi vous être utile.
5. Faire une pause
Faire une pause est une solution efficace en cas d'épuisement, en particulier s'il est lié à une dépendance.
Durant cette pause, essayez d'éviter tout ce qui concerne les jeux. Ne parlez pas de jeux, n'y pensez pas et ne les regardez pas. Cette coupure permet à votre corps et à votre inconscient de prendre conscience de la pause. Vous pouvez simplement vous consacrer à la lecture ou vous déconnecter en allant à la plage ou camper dans un endroit sans réseau.
La durée de la pause dépend de vous. Certaines personnes auront besoin d'une seule journée, tandis que d'autres auront besoin de plus de temps. Si vous faites une pause en raison d'une addiction, ...
6. Ne pas prendre les choses trop au sérieux
En tant que joueur ayant cédé à la frustration face à un jeu comme Counter-Strike, je peux témoigner que prendre les choses avec plus de légèreté a amélioré mon expérience de jeu.
Les jeux compétitifs peuvent devenir toxiques, et vous le savez si vous avez investi du temps et de l'argent pour progresser dans un MOBA ou un jeu de tir. En voulant absolument améliorer nos performances, la défaite peut engendrer de la frustration, voire de la colère.
Certains joueurs se nourrissent de cette compétition, mais cela peut être malsain. Même les joueurs professionnels doivent gérer leurs émotions pour donner le meilleur d'eux-mêmes. La colère altère votre jugement, affecte négativement votre performance et gâche l'expérience de jeu.
Bien sûr, vous pouvez toujours prendre les jeux au sérieux, mais l'excès est nuisible.
Raviver la flamme de votre passion pour le jeu
Si vous souhaitez continuer à jouer, mais que vous n'éprouvez plus les mêmes sensations, il est probable que vous soyez épuisé. Même la plus grande passion peut s'éteindre en cas de surcharge.
Cependant, il n'est pas nécessaire de considérer que vos jours de joueur sont terminés. Il suffit d'explorer de nouvelles voies pour retrouver le plaisir et la passion que vous avez connus.