Les 9 meilleures applications de cyclisme en salle pour se mettre en forme à la maison
L'adoption d'une hygiène de vie saine et l'entretien de sa forme physique nécessitent une activité physique régulière, et le cyclisme se présente comme l'une des disciplines les plus bénéfiques.
Diverses approches permettent de cultiver une existence saine et active. Le cyclisme, qu'il soit pratiqué en intérieur ou en extérieur, représente une activité physique qui procure une multitude de bienfaits pour la santé, tant sur le plan physique que mental.
Cette pratique contribue à améliorer la capacité cardiovasculaire, à tonifier les muscles et à favoriser la perte de poids. Il a été démontré que le cyclisme régulier engendre une diminution du stress et une amélioration de l'humeur, influençant positivement la santé mentale. Le vélo est un excellent moyen de rester actif et de garantir un bien-être physique et psychique optimal.
S'adonner régulièrement au vélo s'avère une stratégie des plus efficaces pour réduire les risques de développer des problèmes de santé liés à une position assise prolongée. Il améliore également la souplesse et l'équilibre, tout en étant une forme d'exercice à faible impact, plus douce pour les articulations que des activités comme la course à pied.
Voici quelques avantages du vélo pour la santé :
- Contrairement à la plupart des exercices qui impliquent des mouvements répétitifs, le cyclisme sollicite divers groupes musculaires. Il engage les muscles des jambes, des bras et du dos, favorisant ainsi le mouvement et la flexibilité.
- Le vélo est un excellent moyen de se remettre en forme et de perdre du poids. Il aide à développer la masse musculaire et la force, contribuant ainsi à un sentiment de bien-être général. Le cyclisme favorise également la réduction du taux de graisse corporelle, facilitant ainsi la gestion du poids.
- En cas de convalescence après un accident ou une maladie, le cyclisme peut être pratiqué à une intensité modérée pour commencer, puis augmentée progressivement jusqu'à des niveaux plus intenses.
- Le cyclisme améliore la force, l'endurance et la capacité aérobie, et convient aux personnes de tous âges. C'est une activité abordable et douce pour le corps.
Le vélo est un excellent moyen de préserver sa santé physique, et nous savons tous que l'obésité est un problème de santé majeur de notre époque. Dans ce guide, nous allons explorer les raisons pour lesquelles le cyclisme impacte notre santé et notre forme physique, et nous vous présenterons quelques-unes des meilleures applications de cyclisme en salle pour vous entraîner chez vous. Alors, plongeons dans le sujet pour en savoir plus !
Qu'est-ce que les applications de cyclisme en salle ?
Les applications de cyclisme en salle sont des logiciels qui permettent aux utilisateurs de participer à des séances de cyclisme virtuelles ou à des entraînements, en utilisant leur propre vélo d'appartement. Ces applications proposent généralement une variété d'entraînements et de cours dirigés par des instructeurs virtuels, qui peuvent être personnalisés en fonction du niveau de forme physique et des objectifs de l'utilisateur.
Certaines applications de cyclisme en salle offrent également des fonctionnalités telles que des parcours virtuels dans des lieux réels, l'intégration de musique et la possibilité de suivre et de surveiller les progrès. Ces applications peuvent être utilisées sur divers appareils, notamment les smartphones, les tablettes et les téléviseurs connectés, et sont accessibles via un abonnement ou sur une base ponctuelle.
Avantages des applications de cyclisme en salle
Découvrons ces options pour choisir l'application qui répond le mieux à vos besoins. Voici quelques-uns des avantages des applications de cyclisme en salle :
Tout triathlète ou cycliste soucieux de ses objectifs finira par s'entraîner en intérieur. Grâce à l'abondance d'applications disponibles de nos jours, l'utilisation du home trainer peut être à la fois agréable et productive.
Nous avons préparé une liste d'applications de cyclisme en salle et une explication de leur fonctionnement.
Zwift
Zwift est idéale si vous recherchez des séances d'entraînement programmées et si vous souhaitez défier vos amis en temps réel lors de courses ou de séances d'entraînement en groupe virtuelles.
Fonctionnalités :
- Zwift crée une communauté d'athlètes partageant les mêmes centres d'intérêt, proposant des compétitions amicales, des sorties de groupe informelles et des programmes d'entraînement structurés.
- Grâce à la simple connexion de leur équipement existant, les athlètes du monde entier peuvent s'affronter dans des environnements 3D immersifs (par exemple, des entraîneurs, des wattmètres, des moniteurs de fréquence cardiaque, etc.).
- Zwift propose des sorties en groupe, des courses, des séances d'entraînement programmées pour les groupes et des sorties libres, avec des départs toutes les deux à quatre heures.
- L'application peut être facilement téléchargée et utilisée sur les smartphones Android et les iPhones.
Après la période d'essai, Zwift propose différents plans d'abonnement.
Wahoo SYSTM
Suite à l'acquisition de RGT Cycling par Wahoo, une nouvelle plateforme d'entraînement en ligne de la société de technologie de fitness, Wahoo SYSTM, a été intégrée à Wahoo X avec Wahoo RGT.
Fonctionnalités :
- L'application Wahoo SYSTM propose un « créateur de plan d'entraînement intuitif » que les utilisateurs peuvent utiliser pour élaborer des programmes d'entraînement personnalisés en fonction de leurs objectifs et de leur niveau de forme physique.
- Il prend également en compte tout entraînement croisé que vous pourriez pratiquer en dehors du vélo, en plus du cyclisme en intérieur et en extérieur.
- L'application propose des séances d'entraînement et des programmes d'entraînement de qualité supérieure, créés par des entraîneurs d'élite. Elle est conçue pour les athlètes qui pratiquent plusieurs sports, et offre un entraînement complet pour la force, le yoga et l'esprit.
- L'application est actuellement disponible sur Android et iPhone.
Wahoo SYSTM propose un essai gratuit de 14 jours, puis des plans d'abonnement mensuels après la fin de l'essai.
TrainerRoad
TrainerRoad, l'une des meilleures applications de cyclisme en salle, est compatible avec votre PC iOS, Android, Windows et Mac.
Fonctionnalités :
- L'application dispose d'une interface d'apprentissage conviviale qui s'adapte à votre progression, ainsi que de programmes d'entraînement personnalisés, axés sur vos objectifs.
- Elle établit une connexion avec vos appareils ANT+ ou Bluetooth Smart pour évaluer votre puissance, votre vitesse et d'autres paramètres.
- Elle utilise ensuite ces informations pour ajuster les séances d'entraînement à votre niveau de forme physique. Vous n'avez besoin que d'un capteur de vitesse et d'un home trainer compatible pour vous entraîner avec un wattmètre.
- Les fonctionnalités les plus récentes permettent aux utilisateurs de rouler virtuellement avec des entraînements de groupe, un générateur de plan personnalisé et des entraînements en extérieur.
Vous disposez de 30 jours pour demander un remboursement si vous n'êtes pas satisfait de l'offre de TrainerRoad.
RGT Cycling
Wahoo a acquis RGT Cycling, également connu sous le nom de Road Grand Tours Cycling, et a changé son nom en Wahoo RGT.
Fonctionnalités :
- Un abonnement Wahoo X vous donne accès à l'édition premium et vous permet de profiter du matériel Wahoo SYSTM. Auparavant, RGT intégrait les deux applications, conçues pour afficher le jeu sur un grand écran avant d'être jouées sur un téléphone, en une seule.
- L'application va maintenant créer un circuit virtuel sur lequel vous pourrez rouler dans le jeu si vous êtes membre premium et si vous téléchargez vos propres fichiers GPX.
- Par conséquent, vous pouvez désormais connecter facilement votre home trainer intelligent à un smartphone Android, un PC Mac ou un iPhone exécutant RGT Cycling.
- Selon la plateforme, cela devrait résoudre les problèmes de connectivité rencontrés par certains utilisateurs et simplifier la résolution des erreurs.
Hormis la possibilité de rouler virtuellement sur des routes réelles, c'est un concurrent de Zwift. Wahoo RGT est toujours disponible en version gratuite.
Rouvy
Rouvy utilise la réalité augmentée pour superposer efficacement les avatars sur des images réelles et s'apparente à Zwift, mais sans les environnements virtuels. Rouvy propose l'une des formules d'abonnement les plus économiques.
Fonctionnalités :
- L'application propose un large éventail d'activités, mais la version de base est gratuite. Vous pouvez l'utiliser pour rouler avec des partenaires virtuels et participer à des courses et à des sorties de groupe avec de vrais coureurs du monde entier.
- Une bibliothèque de plus de 4 000 séances d'entraînement, comprenant des tutoriels vidéo interactifs et un créateur de séances d'entraînement personnalisées, est également disponible avec l'abonnement.
CycleGo
Sierra Chica crée des applications iOS et Android depuis plus de dix ans. L'un de leurs projets les plus récents a été réalisé dans Unity. La société a changé son nom pour Sierra Chica Software il y a quelques années lorsqu'elle a également décidé de développer des applications de fitness. Ils ont lancé CycleGo en 2018, qui a rapidement gagné en popularité parmi les applications de cyclisme en salle.
Fonctionnalités :
- Utilisez l'application CycleGo pour vous entraîner et mincir à la maison ou à la salle de sport. Vous pouvez utiliser les entraîneurs virtuels de vélo et l'entraîneur de course à pied pour atteindre vos objectifs, que vous ayez un vélo de spinning (vélo stationnaire) ou un tapis roulant.
- CycleGo est l'application de cyclisme et de course en salle idéale pour atteindre vos objectifs en intensifiant vos routines de tapis roulant et de cyclisme en salle.
Motosumo
En 2015, un groupe d'ingénieurs, d'astrophysiciens et un athlète de haut niveau du Danemark ont créé Motosumo. Ils ont développé la première application au monde qui utilise les capteurs de mouvement intégrés des smartphones pour fournir des mesures de condition physique en temps réel sur les vélos d'intérieur, telles que la cadence, la distance et les calories brûlées.
Votre cadence, votre vitesse, la distance parcourue et les calories brûlées sont toutes suivies par l'application Motosumo grâce aux capteurs de votre smartphone. Cela signifie que vous pouvez transformer instantanément n'importe quel vélo en un vélo intelligent.
Kinomap
Avec plus de 425 km de parcours vidéo du monde entier, Kinomap ajuste la résistance de votre home trainer intelligent en fonction du terrain montré dans le film.
Kinomap propose un entraînement par intervalles dans deux configurations différentes : un wattmètre ou un entraîneur intelligent à résistance fixe. Partout dans le monde, vous pouvez vous entraîner seul ou rejoindre des séances avec d'autres personnes.
L'application offre un essai gratuit de 14 jours.
Garmin
Vous pouvez sélectionner l'activité « Cyclisme en salle » depuis l'écran d'accueil de votre application Garmin pour commencer à suivre votre séance de cyclisme en salle.
Dans l'application Garmin, vous pouvez analyser votre parcours et surveiller votre amélioration au fil du temps en cliquant sur « enregistrer » après votre séance.
Les seules applications tierces sur le marché qui fonctionnent avec le radar Garmin Varia sont Cadence et Ride with GPS, permettant aux cyclistes d'observer les véhicules qui approchent en temps réel pendant qu'ils roulent.
Comment choisir l'application de cyclisme en salle parfaite pour vos besoins ?
Lorsque nous faisons du vélo à l'extérieur, chacun recherche une expérience particulière, donc lorsque nous faisons du vélo à l'intérieur, nous devons nous attendre au même type de ressenti. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix de votre application de cyclisme en salle :
Les home trainers intelligents sont-ils nécessaires pour les applications de cyclisme en salle ?
La puissance est utilisée par tous les programmes d'entraînement pour définir des intervalles ou pour contrôler la vitesse à laquelle vous parcourez un environnement virtuel. Ces programmes peuvent calculer la puissance de l'une des trois manières suivantes : en utilisant un home trainer intelligent, un wattmètre ou une puissance virtuelle.
Les deux premiers sont explicites ; les wattmètres « intelligents » et les home trainers se connectent à votre appareil via Bluetooth ou ANT+ (vous pourriez avoir besoin d'un dongle ANT+ pour ce dernier), et l'application peut déterminer la puissance que vous développez.
Étant donné que chaque home trainer a une courbe de puissance différente, nous pouvons estimer la puissance d'un home trainer en fonction de la vitesse et de la cadence, en utilisant cette courbe de résistance. La puissance virtuelle présente des limitations ; sa précision dépend de la compatibilité de l'application potentielle avec un home trainer particulier.
Bien que la puissance virtuelle ne soit pas aussi précise que les capteurs de contrainte finement calibrés d'un wattmètre ou d'un home trainer intelligent, elle sera suffisamment proche pour vous permettre de commencer à vous entraîner avec une application.
Dernières réflexions
Avec plusieurs nouvelles applications de cyclisme en salle qui font leur apparition sur le marché, il est désormais possible de pratiquer le cyclisme quotidiennement, surtout si vous utilisez votre vélo pour vos déplacements ou si vous roulez à un rythme tranquille.
Si vous êtes un cycliste qui roule pour sa forme physique, assurez-vous de vous accorder au moins un jour de repos par semaine. Des temps de récupération plus longs sont nécessaires après des sorties difficiles ou longues. Pour tirer le meilleur parti de leurs efforts, les personnes qui font de l'exercice doivent faire une pause.
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