Les raisons pour lesquelles nous dormons continuent de fasciner les scientifiques. Bien que le besoin de sommeil soit indéniable, ses bienfaits restent extraordinaires et méritent les nombreuses recherches qui lui sont consacrées. Alors que les experts explorent les mystères du sommeil, du cycle REM aux rêves, en passant par le somnambulisme et les conversations nocturnes (sans oublier l’épisode du professeur Utonium volant des jouets en dormant), nous nous réveillons souvent au son strident de notre alarme, avec l’impression de n’avoir pas vraiment récupéré. L’application Sleep Better, développée par Runtastic, acteur reconnu dans le domaine des applications de santé et de fitness, ambitionne d’analyser vos habitudes de sommeil et d’évaluer son efficacité. Cette application est compatible avec iOS 8 et s’intègre avec l’application Santé.
Sleep Better ne requiert aucun accessoire portable pour fonctionner. Il suffit de programmer l’alarme, de brancher votre téléphone et de le placer à proximité de votre lit avant de vous endormir. Lancez l’application et réglez l’alarme, qui est par défaut fixée à 8h00. Lors du réglage, l’application vous permet de spécifier divers facteurs potentiels influençant votre sommeil : consommation d’alcool, de caféine, une journée stressante, activité physique, nuit passée ailleurs ou repas tardif.
Pour modifier l’heure de l’alarme, il faut appuyer sur l’heure affichée sur l’écran principal de l’application. Les paramètres de l’alarme sont accessibles via l’icône de réveil située en haut à droite de l’écran.
Une fois prêt à dormir, appuyez sur le bouton « Démarrer ». Sleep Better propose une fonction d’enregistrement des rêves. Si vous vous réveillez après avoir rêvé, appuyez sur le bouton en forme de nuage situé en haut à gauche de l’écran pour indiquer si le rêve était agréable ou désagréable. Vous pouvez également ajouter une note descriptive.
Lorsque l’alarme se déclenche, faites glisser pour l’éteindre. Sleep Better vous demandera alors votre ressenti et générera un rapport basé sur les données collectées depuis votre coucher jusqu’à votre réveil. L’application affiche des statistiques globales pour chaque donnée enregistrée. Cependant, pour obtenir des rapports plus précis, par exemple par mois ou par semaine, il faudra opter pour la version payante.
La version gratuite de Sleep Better contient de la publicité, qui disparaît avec la version complète. L’application se concentre sur l’évaluation de l’efficacité du sommeil, une notion qui reste un peu superficielle concernant le sommeil profond. Elle ne fournit pas d’informations sur le cycle REM, mais prend en compte l’influence du cycle lunaire sur notre sommeil (une fonctionnalité intéressante pour les loups-garous!). Dans l’ensemble, l’application offre une évaluation basique de la qualité de votre sommeil. Elle est gratuite, il n’y a donc pas de risque à l’essayer, et si elle vous aide à mieux dormir, l’expérience sera bénéfique.
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