Comment utiliser l'application Happier pour changer vos habitudes pour le mieux

Si vous traversez une période difficile, que vous cherchez des moyens d'améliorer votre santé et votre productivité, ou que vous aspirez simplement à plus de joie, l'application Happier pourrait être la solution idéale.

Dans cet article, nous allons examiner en détail ce qu'est l'application Happier et comment elle peut être un outil précieux pour vous aider à transformer vos habitudes en mieux.

Qu'est-ce que l'application Happier et à qui est-elle destinée ?

Conçue par l'experte en bonheur, Gretchen Rubin, auteure de "The Happiness Project" et d'autres ouvrages, l'application Happier a pour vocation de vous aider à modifier vos routines pour qu'elles soient en phase avec vos aspirations. L'idée centrale est qu'en définissant et en suivant des objectifs personnalisés, soutenus par des conseils, des idées et des défis quotidiens, vous pouvez élaborer une sorte de "kit de bonheur" personnel.

L'application Happier s'appuie sur les profils de personnalité identifiés par le questionnaire "Les Quatre Tendances" de Gretchen Rubin. Le principe est que chacun réagit différemment aux exigences intérieures, et le questionnaire permet de déterminer votre motivation en fonction de votre "tendance". Selon les résultats du test, vous êtes soit un "Obligeant", un "Questionneur", un "Répondant", soit un "Rebelle".

Lors de la configuration de l'application Happier, vous aurez l'opportunité de passer le test, d'identifier votre tendance et de reconnaître vos forces et faiblesses qui pourraient influencer vos habitudes et votre mode de vie. L'application Happier adaptera ensuite son approche pour vous accompagner au mieux.

Télécharger : Happier pour Android | IOS (Gratuit, avec abonnement optionnel)

Comment configurer l'application Happier et découvrir votre tendance

La configuration de l'application Happier est très simple. Téléchargez l'application depuis le magasin d'applications de votre téléphone, lancez-la et suivez ces étapes :

Choisissez une méthode de connexion (Google, Apple ou adresse e-mail) et suivez les instructions à l'écran pour créer votre compte.
Saisissez votre nom dans le champ prévu à cet effet et appuyez sur "Suivant".
Appuyez sur "Suivant" pour accéder au questionnaire des quatre tendances. Vous pouvez consulter la rubrique "En savoir plus sur les quatre tendances" pour plus d'informations, ou appuyer sur "Répondre au questionnaire des quatre tendances".
Suivez les indications à l'écran pour répondre au questionnaire et obtenir votre résultat.
Appuyez sur "Créer un objectif" pour définir un but basé sur votre tendance. (Vous pouvez également appuyer sur "Passer pour l'instant" pour explorer l'application avant de choisir un objectif.)
Choisissez l'aspect de votre vie que vous voulez améliorer (par exemple, votre énergie, vos relations ou votre raison d'être) et appuyez sur "Suivant".
Saisissez votre objectif personnel dans le champ de texte et appuyez sur "Suivant".
Choisissez la fréquence à laquelle vous souhaitez suivre votre objectif (quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle) et appuyez sur "Suivant".
Sélectionnez un outil pour vous aider à atteindre votre objectif (par exemple, un suivi de chiffres) et appuyez sur "Suivant".
Créez un rappel pour atteindre votre objectif en choisissant le(s) jour(s) et l'heure. Appuyez sur "Définir un rappel" quand vous êtes prêt (vous pouvez aussi appuyer sur "Ignorer" si vous ne voulez pas de rappels).
Appuyez sur "Enregistrer votre objectif" pour terminer la configuration.

Une fois la configuration terminée, vous pouvez commencer à utiliser l'application Happier pour développer des habitudes plus positives et plus enrichissantes.

L'essentiel pour utiliser l'application Happier

L'application Happier est divisée en quatre onglets pour une navigation facile. Voici les fonctionnalités disponibles dans chaque onglet :

Accueil. Vous pouvez y visualiser et créer des objectifs, participer à des défis, découvrir des conseils et des astuces, et profiter de "moments de bonheur" à travers des citations, des fonctionnalités interactives et des extraits vidéo inspirants.
Boîte à outils. Utilisez un journal pour mieux vous connaître et réfléchir à vos objectifs et aux progrès réalisés. Vous pouvez également créer de nouveaux objectifs ici.
Explorer. Accédez à des ressources personnalisées en fonction de votre tendance et de votre objectif, ainsi qu'à des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de votre profil.
Compte. Vous pouvez y consulter votre tendance, gérer votre abonnement, obtenir de l'aide sur l'application, etc.

Il est important de noter que la version gratuite de Happier ne vous permet de suivre qu'un seul objectif à la fois. Pour ajouter d'autres objectifs à votre boîte à outils, vous devrez opter pour un abonnement payant.

Comment modifier ses objectifs et suivre ses habitudes sur Happier

En fonction de votre tendance, différents outils numériques vous seront proposés pour vous aider à suivre vos habitudes. Par exemple, si vous êtes de tendance "Obligeant", il vous sera peut-être suggéré d'utiliser un suivi de chiffres ou un journal de photos pour suivre votre progression.

Si vous n'avez pas encore créé d'objectif, rendez-vous dans l'onglet "Boîte à outils", appuyez sur "Créer un nouvel objectif" et suivez les instructions à l'écran (ou les étapes mentionnées précédemment) pour définir votre objectif de bonheur.

Si vous souhaitez modifier votre objectif (ce qui est particulièrement utile si vous utilisez la version gratuite de Happier, qui vous limite à un seul objectif à la fois), allez dans l'onglet "Boîte à outils". Appuyez sur les trois points horizontaux situés à côté de votre objectif actuel. Dans le menu qui s'ouvre, vous pouvez modifier votre objectif, les unités de mesure (si vous utilisez un suivi de chiffres) et renommer votre objectif.

Vous pouvez également choisir de marquer l'objectif comme terminé ou de le supprimer, ce qui vous permet de créer un nouvel objectif.

Pour suivre vos habitudes sur l'application Happier, ouvrez l'onglet "Boîte à outils" et appuyez sur "+ Entrée" sous vos objectifs en cours. Suivez les indications à l'écran pour enregistrer, télécharger ou compléter votre objectif du jour.

Au fur et à mesure que vous enregistrez votre nouvelle habitude positive, un journal de bord s'affichera sous vos objectifs actifs.

L'application Happier : un outil pour améliorer vos habitudes

L'application Happier est un outil simple d'utilisation qui peut vous aider à adopter des habitudes plus saines et à améliorer votre bien-être. En répondant au questionnaire des quatre tendances, vous pourrez mieux comprendre vos réactions face aux attentes intérieures et recevoir des recommandations personnalisées adaptées à votre profil.