Si vous éprouvez des difficultés à trouver le sommeil, l’utilisation des fonctions de suivi du sommeil intégrées aux récents dispositifs portables pourrait s’avérer bénéfique. Ces moniteurs de sommeil, grâce à leurs capteurs sophistiqués, analysent votre rythme cardiaque et d’autres paramètres pour évaluer la qualité de votre repos nocturne, y compris la durée de sommeil profond et réparateur.
Hannah Stryker / Connaissance de la vie
L’Apple Watch Series 9, en plus d’être l’une des meilleures montres intelligentes disponibles, excelle également dans le suivi du sommeil. L’application Sommeil de l’Apple Watch offre un éventail complet d’outils pour suivre et évaluer votre repos nocturne.
Vous pouvez personnaliser vos cycles de sommeil, définir des objectifs de repos, et la Série 9 analysera la durée passée dans chaque phase de sommeil (REM, léger et profond). Elle enregistrera également l’heure de votre réveil, vous fournissant des données détaillées pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Avec sa fonction « Concentration Sommeil », l’Apple Watch Series 9 réduit les distractions avant votre coucher pour faciliter l’endormissement. Son suivi du sommeil s’active en détectant vos mouvements corporels (lorsque la fonction « Concentration Sommeil » est active), enregistrant ainsi les données disponibles pour consultation dès votre réveil.
Apple Watch Série 9
Le meilleur de tous
359 $ 429 $ Économisez 70 $
L’Apple Watch Series 9 vous offre un suivi avancé du sommeil, la possibilité de définir vos propres objectifs et de consulter l’historique de vos nuits, pour un repos profond et réparateur.
Avantages
- Suivi complet du sommeil
- Définition d’objectifs et d’horaires personnalisés
- Surveillance du rythme respiratoire pendant le sommeil
- Fonction « Concentration Sommeil » pour réduire les distractions avant le coucher
- Consultation de l’historique du sommeil
Les inconvénients
- Coût élevé
- Idéal pour les utilisateurs d’iPhone
Joe Fedewa / MakeUseOf
Dans un marché où les prix des montres intelligentes ont tendance à augmenter à chaque nouvelle version, la Fitbit Charge 6 se distingue par son prix plus abordable. Bien qu’elle ne dispose pas de toutes les fonctionnalités de l’Apple Watch ou de la Galaxy Watch, elle est un concurrent sérieux en matière de suivi du sommeil.
Les outils de santé avancés de la Charge 6 comprennent un suivi complet du sommeil, fournissant un score de sommeil nocturne et des données détaillées consultables dans l’application Fitbit. De plus, avec un abonnement Fitbit Premium, vous pouvez créer des profils et des horaires de sommeil personnalisés pour atteindre vos objectifs et améliorer la qualité de votre repos.
Fitbit Charge 6
Le meilleur rapport qualité/prix
140 $ 160 $ Économisez 20 $
Avec la Fitbit Charge 6, bénéficiez d’informations avancées sur le sommeil à un coût moindre par rapport aux dernières montres intelligentes, et faites de votre sommeil une priorité, au même titre que votre activité physique quotidienne.
Avantages
- Plus abordable que la plupart des alternatives de suivi du sommeil
- Fournit un score de sommeil nocturne
- Informations détaillées sur le sommeil
- Fonction de réveil intelligent
Les inconvénients
- Nécessite un abonnement premium pour accéder à certaines fonctionnalités avancées
Le meilleur outil de suivi du sommeil pour analyser vos habitudes : Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / Connaissance de la vie
Si vous cherchez à approfondir l’analyse de vos habitudes de sommeil et du comportement de votre corps pendant votre repos, la Samsung Galaxy Watch 6 est idéale. Grâce à son programme de coaching du sommeil avancé, vous pouvez suivre chaque étape de votre sommeil et développer des habitudes saines pour mieux dormir.
Avec le coaching avancé du sommeil, vous pouvez planifier votre routine du soir, définir des objectifs et recevoir des conseils personnalisés pour un sommeil plus réparateur. L’appareil analyse vos habitudes actuelles et utilise les données collectées pour élaborer un programme personnalisé de cinq semaines, afin d’améliorer la qualité de votre sommeil et dynamiser votre corps au quotidien.
Pour commencer le coaching du sommeil sur la Galaxy Watch 6, vous devrez fournir une semaine de données, qui serviront de base pour la création de votre programme. Si vous êtes pris dans un cercle vicieux de mauvais sommeil et de manque d’énergie, et que vous ne savez pas par où commencer, ce programme vous offre des conseils personnalisés pour trouver une solution adaptée à vos besoins.
Samsung Galaxy Watch 6
Idéal pour l’analyse des habitudes de sommeil
249 $ 300 $ Économisez 51 $
Plongez au cœur de vos habitudes de sommeil avec le coaching avancé de la Samsung Galaxy Watch, qui peut créer un programme personnalisé de cinq semaines pour vous aider à mieux dormir chaque nuit.
Avantages
- Coaching avancé du sommeil
- Suivi des phases de sommeil
- Création d’un programme de sommeil personnalisé de cinq semaines
- Fourniture de données complètes sur le sommeil
Meilleure alternative au suivi du sommeil par montre intelligente : WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Le Whoop 4.0 est un appareil de fitness portable qui se distingue par son approche unique. Il n’y a pas d’écran tactile. À la place, vous avez un dispositif intelligent doté de capteurs avancés qui surveillent chaque aspect des performances de votre corps, transférant ces données vers votre téléphone via l’application Whoop.
Une grande partie de ces données provient du coaching du sommeil de Whoop. L’appareil compare la durée de votre sommeil à vos besoins, en fonction de votre activité cardiovasculaire, de votre niveau de stress, etc. Cela vous fournit un score global et un objectif de sommeil pour la nuit suivante. Il utilise également une alarme haptique, douce et silencieuse, pour vous réveiller à l’heure souhaitée, avec des vibrations discrètes.
C’est un appareil coûteux et sans écran. Mais si vous souhaitez plonger dans les statistiques de sommeil et d’autres mesures, vous serez récompensé par une base de données personnelles pour votre analyse et votre étude.
Whoop 4.0
Meilleure alternative aux montres intelligentes
Le Whoop 4.0 offre une analyse physiologique complète de vos taux d’exercice, de repos et de récupération, vous aidant à éliminer vos mauvaises habitudes et à améliorer la qualité de votre repos nocturne.
Avantages
- Surveillance continue de toutes les données physiologiques
- Le suivi du sommeil identifie les bonnes et mauvaises habitudes
- Surveillance et mesure des niveaux de stress
Les inconvénients
- Nécessite votre smartphone pour toutes les fonctionnalités
- Coût élevé
Garmin
Pour profiter des fonctionnalités de suivi du sommeil les plus complètes, le Garmin Vivoactive 5 est un excellent choix. Il propose un coaching personnalisé du sommeil, la détection automatique des siestes, et analyse vos besoins en repos en fonction de votre activité quotidienne.
Grâce aux nombreuses données de santé et de bien-être disponibles sur l’application gratuite Garmin Connect, vos données de sommeil influencent directement votre analyse énergétique « Body Battery », vous donnant un aperçu de l’impact de vos habitudes de sommeil sur votre niveau d’énergie général.
Si vous avez un mode de vie actif, vous apprécierez le suivi précis et détaillé du sommeil qu’offre le Vivoactive 5. Il offre toute l’aide dont vous avez besoin pour améliorer votre score de sommeil quotidien et atteindre vos objectifs de remise en forme.
Garmin Vivoactive 5
Le meilleur suivi complet du sommeil
Avec son coaching personnalisé du sommeil, sa détection automatique des siestes et sa surveillance de l’énergie « Body Battery », le Garmin Vivoactive 5 est l’un des meilleurs dispositifs de suivi complet du sommeil disponibles sur le marché.
Avantages
- Coaching personnalisé du sommeil
- Détection automatique des siestes
- Fourniture de données complètes sur le sommeil
- Analyse énergétique « Body Battery »
Les inconvénients
- La configuration peut prendre un certain temps
FAQ
Q : Comment mon outil de suivi du sommeil détecte-t-il que je suis en sommeil profond ?
Les moniteurs de sommeil utilisent la détection des mouvements du poignet pour suivre les mouvements de votre corps. En parallèle, ils surveillent votre rythme cardiaque. Lorsque votre corps entre en sommeil profond, votre rythme cardiaque diminue naturellement, ce qui permet à votre moniteur de sommeil d’identifier la phase de sommeil dans laquelle se trouve votre corps.
Q : Mon téléphone peut-il suivre mon sommeil avec précision ?
Il est possible de suivre votre sommeil sans montre intelligente. Plusieurs applications disponibles sur iOS et Android peuvent mesurer votre sommeil.
En général, ces applications utilisent le microphone de votre téléphone pour détecter votre endormissement et démarrer le suivi. Elles nécessitent de placer votre téléphone près de votre lieu de couchage. Cependant, la précision des résultats peut être inférieure à celle obtenue avec un appareil portable.
Q : Un moniteur de sommeil peut-il détecter l’apnée du sommeil ?
Dans la plupart des cas, non. Toutefois, les moniteurs de sommeil peuvent générer des rapports qui aident à identifier et à suivre certains des symptômes potentiels de l’apnée du sommeil.
Q : Quelle est la différence entre un moniteur de sommeil et un moniteur d’activité physique ?
Un moniteur de sommeil est conçu pour suivre et analyser la qualité de votre sommeil. En revanche, un moniteur d’activité physique a pour but de mesurer les performances de votre corps lors de diverses activités physiques, telles que la marche, la course, le vélo ou la natation.