L’épanouissement personnel passe inévitablement par la quête du bonheur. Néanmoins, des émotions telles que la tristesse ou l’anxiété peuvent parfois submerger, entravant la capacité à se concentrer sur ce qui nous rend joyeux.
Ressentez-vous le besoin d’un supplément de bonheur dans votre existence ? Si tel est le cas, un défi axé sur le bonheur pourrait être la solution idéale pour insuffler plaisir, joie et pensées positives ! Osez l’expérimenter, seul ou à plusieurs reprises. Ces défis et formations en ligne peuvent vous guider vers une version plus heureuse de vous-même en quelques jours seulement.
1. Un défi simple et efficace
Le défi du bonheur de 30 jours proposé par Somewhat Simple s’étend sur un mois complet. Il représente une excellente opportunité de cultiver le bonheur par des actions simples au quotidien. Le principe est de réaliser une activité ou une tâche qui contribue à votre bien-être chaque jour pendant 30 jours.
Parmi ces actes quotidiens, on retrouve par exemple, réaliser une bonne action au hasard, préparer votre plat favori, ou encore concocter une gourmandise pour un ami. Pour vous lancer, il vous suffit d’indiquer votre nom et votre adresse e-mail, et vous recevrez le calendrier du bonheur à télécharger et à imprimer.
Au-delà du défi du bonheur sur 30 jours, le site Somewhat Simple regorge de contenus intéressants visant à améliorer votre bien-être, tels que des astuces de ménage, des recettes saines à reproduire chez vous, ou encore des projets familiaux ludiques.
2. Le bonheur en couple avec Love+Marriage
Participer au Défi du bonheur de 30 jours de Love+Marriage ne demande que très peu d’efforts. Il vous suffit de télécharger et d’imprimer le calendrier, puis de l’afficher sur votre réfrigérateur ou de le poser sur votre bureau pour bénéficier d’une dose de bonheur tout en travaillant à domicile. Au fur et à mesure que vous accomplissez les tâches quotidiennes, vous pouvez les cocher sur le calendrier.
De plus, Love + Marriage suggère de tenir un journal de gratitude et d’intégrer des mantras positifs à vos activités quotidiennes axées sur le bonheur. À l’instar de Somewhat Simple, Love + Marriage propose une multitude de contenus en complément de son défi du bonheur sur 30 jours.
Parmi ceux-ci, on retrouve de succulentes recettes, des conseils parentaux, ainsi que d’autres défis tels qu’un Défi d’épargne de Noël et un Défi d’épargne pour les vacances de 6 mois.
3. Bonheur.com : Une approche axée sur le développement personnel
Si vous êtes intéressé par un défi axé sur le bonheur, mais que vous pensez qu’un engagement de 30 jours est trop contraignant, un défi sur 21 jours pourrait davantage vous convenir. Animé par Joeel et Natalie Rivera, Bonheur.com propose un Défi du bonheur sur 21 jours, qui s’apparente davantage à un parcours de développement personnel.
Structuré en cinq parties fondamentales abordant des thématiques telles que l’amour de soi, le rire et le pardon, ce défi est simple, facile à assimiler et ne demande pas plus de 10 minutes par jour. L’aspect le plus intéressant de ce défi du bonheur est qu’il est entièrement gratuit.
4. Action for Happiness : Des clés pour une vie plus heureuse
Le Programme de coaching en ligne « 10 jours de bonheur » offert par le site Action For Happiness est concis et efficace. Le cours débute par une vidéo d’introduction de votre coach en bonheur numérique, Abi.
Chaque jour, Abi décortique l’une des 10 clés susceptibles d’améliorer votre quotidien. Donner, pratiquer une activité physique, ressentir des émotions, donner un sens à sa vie et accepter sont cinq exemples de ces 10 clés pour une existence plus épanouissante. Suite à cela, vous recevrez une nouvelle activité en lien avec cette clé et vous n’aurez plus qu’à rédiger votre réponse.
Souhaitez-vous participer gratuitement au programme 10 jours de bonheur ? Il vous suffit d’indiquer vos informations personnelles, votre pays et votre adresse e-mail, et le tour est joué.
5. L’Université Amen : Une approche médicale du bonheur
Vous vous sentez submergé, négatif, et manquez d’énergie ces derniers temps ? Le Défi du bonheur de 30 jours du Dr Amen pourrait être le programme idéal pour vous. Ce cours vise à accroître votre bonheur en 30 jours grâce aux conseils du psychiatre et médecin, Daniel Amen, et de son épouse, Tana Amen, infirmière spécialisée en soins intensifs en neurochirurgie.
Ce programme comprend notamment les 7 secrets du bonheur, des outils pour surmonter la négativité et des stratégies pour renforcer vos relations.
La principale différence entre le cours du Dr Amen et les autres options réside dans le fait qu’il n’est pas gratuit. Son tarif est de 49 $. Cependant, si vous souhaitez bénéficier de l’expertise du Dr Amen, forte de plus de 30 ans d’expérience, cet investissement pourrait s’avérer judicieux.
6. Cottage Living and Style : Simplicité et efficacité
Pour celles et ceux qui souhaitent que leur défi du bonheur soit aussi simple et facile que possible, il existe le Défi du bonheur sur 30 jours proposé par le site Cottage Living and Style. Ce défi est accessible sous la forme d’un PDF gratuit à télécharger et à imprimer. Il vous suffit de prévoir quelques éléments de base, tels que vos chaussures et votre tenue de sport.
Les tâches proposées incluent des activités comme se promener en extérieur, faire une sieste, ou utiliser une application de méditation pour vous aider à faire une pause dans un moment de pleine conscience. Si vous souhaitez varier les plaisirs, vous pouvez intervertir les tâches entre les jours, tant que vous réalisez une action chaque jour.
7. Udemy : Une pléiade de formations pour booster votre bonheur
Udemy est une plateforme réputée pour son vaste éventail de formations en ligne qui permettent d’acquérir des connaissances dans pratiquement tous les domaines. Vous trouverez des cours pour vous initier aussi bien aux compétences en affaires et en productivité bureautique qu’à la santé mentale et à la danse, ainsi que de nombreux cours axés sur le bonheur.
Parmi les formations incontournables sur le bonheur, on retrouve Le cours complet du bonheur et la Certification Coach de vie Bonheur. Le cours sur le bonheur complet, animé par TJ Walker, aborde des thématiques telles que les 7 sphères du bonheur dans la vie et la définition d’objectifs.
La formation certifiante de Coach de vie Bonheur, quant à elle, est proposée par Natalie et Joeel Rivera et comprend 40 conférences au total. De plus, Udemy met également à votre disposition d’excellents cours gratuits.
8. Happier : Un parcours pour cultiver le bonheur au quotidien
Le Défi « Plus heureux » de 21 jours de Happier est organisé en un module par semaine, chaque semaine étant centrée sur une thématique différente. Ce cours est animé par Nataly Kogan, entrepreneure, auteure, experte en bonheur et fondatrice de Happier.
La première semaine est consacrée à la santé émotionnelle, la deuxième semaine aux relations et enfin, la troisième semaine au bonheur au travail. À l’instar de nombreux autres défis axés sur le bonheur, celui-ci est entièrement gratuit après la création d’un compte.
Dans l’ensemble, ce cours propose 21 vidéos éducatives, des résumés PDF, des rappels réguliers par e-mail, des citations inspirantes ainsi qu’un accès illimité. Par ailleurs, vous trouverez également des programmes de leadership et des ouvrages tels que « The Awesome Human Project » sur le site de Happier.
Améliorez votre niveau de bonheur en quelques jours seulement
Le bonheur n’est pas seulement essentiel pour votre bien-être physique et mental. Il est également fondamental car il améliore votre satisfaction générale dans la vie, vous aide à recadrer les pensées négatives et renforce vos relations.
Si vous éprouvez des difficultés à trouver le bonheur dans votre vie quotidienne, vous avez peut-être besoin d’un petit coup de pouce. Alors, comment insuffler davantage de bonheur et de positivité en quelques jours seulement ? N’hésitez pas à explorer ces ressources en ligne pour découvrir les meilleurs défis, formations et programmes axés sur le bonheur.