5 applications utiles de suivi des habitudes basées sur différents principes de productivité

Modifier une routine existante ou en adopter une nouvelle représente un défi de taille. La plupart des experts en matière de productivité s'accordent sur le fait que, pour réussir, il est essentiel de contrôler régulièrement ses activités. Cependant, leurs méthodes de suivi et leurs définitions du succès divergent. Cet article examine cinq approches différentes en matière de systèmes de productivité, toutes centrées sur la formation d'habitudes, ainsi que les applications qui facilitent le suivi de ces habitudes en fonction de ces différentes philosophies.

2. Goated (Android, iOS) : Atteindre les 10 000 heures de pratique

Dans son bestseller "Outliers", Malcolm Gladwell a popularisé le concept selon lequel il faut 10 000 heures de pratique pour maîtriser une compétence. Goated s'appuie sur ce principe en permettant de suivre le temps consacré à une compétence et en calculant le temps restant nécessaire.

La version gratuite de l'application permet de suivre une seule compétence à la fois. Elle offre des détails très instructifs et motivants. Chaque fois que vous vous lancez dans une activité, il vous suffit de démarrer le chronomètre dans l'application afin de comptabiliser votre temps avec précision. La version payante propose également une fonction d'écriture de journal.

Au fur et à mesure que vous accumulez des heures, Goated affiche des statistiques sur votre niveau actuel, votre série en cours et la plus longue série réalisée. L'application calcule également le moment où vous atteindrez les 10 000 heures en fonction de votre temps de pratique quotidien. Si vous adhérez à la règle de Gladwell, c'est une excellente option. Cependant, n'oubliez pas que de nombreux experts contestent la validité de cette règle.

Télécharger : Goated pour Android | iOS (Gratuit)

2. Progr (Web) : Établir une série d'habitudes avec des entrées personnalisées pour votre suivi

Progr s'inspire de la méthode de productivité "Ne cassez pas la chaîne" de Jerry Seinfeld, déjà reprise par d'autres excellentes applications de suivi d'habitudes. Le principe est de marquer chaque jour du calendrier avec l'activité prévue et de maintenir cette série pour ne pas l'interrompre, même si vous ne faites qu'un petit effort chaque jour.

La version gratuite de Progr permet de créer jusqu'à trois suivis. C'est l'un des outils de suivi de chaîne les plus personnalisables que nous ayons vus. Vous pouvez définir les dates de début et de fin du calendrier ou laisser le champ libre pour créer un certain nombre de cellules. Vous pouvez également choisir le style des cellules (carré, cercle, bordure en pointillés, point unique) et leur taille.

Progr offre plusieurs options pour remplir une cellule. Vous pouvez ajouter un emoji (une coche par défaut) ou enregistrer avec des mots ou des chiffres. Cela en fait un outil de suivi d'humeur et d'activité qui permet aussi d'ajouter des entrées de journal. Il est possible de choisir entre ces deux options pour visualiser l'information.

3. Respawn (Android) : Créer un empilement d'habitudes pour former des rituels

Respawn est basé sur le principe de l'empilement d'habitudes. Il stipule que vous êtes plus susceptible d'adopter de bonnes pratiques si vous les regroupez en blocs, en les enchaînant. Respawn appelle ces blocs des "rituels" et vise à faciliter leur création et leur suivi.

Chaque rituel peut comprendre plusieurs habitudes que vous choisissez dans une bibliothèque. Vous pouvez parcourir toutes les habitudes, les filtrer par moment de la journée (matin, après-midi, soir) ou par catégorie (fondamentale, santé, productivité, social, finance, pleine conscience, apprentissage). L'ordre des habitudes est essentiel, car Respawn propose un mode plein écran où vous cochez chaque activité dans un environnement sans distraction.

Les rituels peuvent être associés à des rappels quotidiens ou moins fréquents. L'application suit toutes vos activités et vous attribue un point pour chaque habitude réalisée. Vous pouvez consulter des statistiques globales à tout moment. La version payante permet de créer des défis avec des amis, mais la version gratuite est complète pour un usage personnel.

Respawn est actuellement disponible uniquement pour Android, mais l'équipe a annoncé sur Reddit qu'elle s'engageait à commencer à développer une version iOS d'ici fin 2023.

Télécharger : Respawn pour Android (Gratuit)

4. LvlUp (Android, iOS) : Suivi des habitudes, réflexions et apprentissage

LvlUp est une application de suivi des habitudes, basée sur le principe des habitudes atomiques de James Clear. Selon cet auteur, des changements minimes et réguliers peuvent avoir des effets considérables à long terme. Il est donc essentiel de réfléchir sur ces habitudes atomiques pour suivre vos progrès et vous lancer de nouveaux défis.

La version gratuite de LvlUp permet de suivre jusqu'à trois habitudes à la fois. Vous pouvez définir la fréquence à laquelle vous souhaitez les suivre, avec un rappel facultatif. Vous pouvez définir un maximum de quatre séances par habitude, ce qui peut engendrer jusqu'à quatre rappels par jour.

Le suivi d'une habitude est un simple "oui" ou "non" pour l'activité, sans enregistrement supplémentaire. Toutefois, une section journal vous encourage à réfléchir sur votre journée et vos activités. L'application enregistre vos statistiques, vous demande votre humeur et vous offre la possibilité de prendre des notes.

LvlUp inclut également une section nommée "Académie des habitudes", où vous pouvez vous informer sur la formation des habitudes et sur les méthodes pour les modifier progressivement. Il s'agit d'une série de courtes leçons, basées sur les principes du livre de Clear et sur la science des habitudes.

Télécharger : LvlUp pour Android | iOS (Gratuit)

5. Buddy Crush (Web) : Suivre vos habitudes avec des amis et rester responsable

La responsabilité sociale s'avère être un puissant facteur de motivation pour changer les habitudes. Lorsque vous annoncez vos intentions et vos objectifs, vous êtes plus susceptible de mener à bien de petites tâches, même si elles semblent difficiles. Et c'est encore mieux si vos amis peuvent suivre vos progrès. Buddy Crush est une application de suivi d'habitudes simple à utiliser.

Après la création d'un compte, vous pouvez créer un nouveau groupe d'amis ou rejoindre un groupe existant. Les groupes existants sont ce qui distingue Buddy Crush, car vous y trouverez des personnes du monde entier partageant votre objectif, mais rencontrant des défis et des solutions différents. Vous pouvez naviguer parmi des groupes regroupés par catégories, tels que l'apprentissage d'une langue, la pratique régulière d'une activité physique, la réduction de la consommation de sucre ou l'arrêt du café.

Chaque groupe a son classement, qui suit l'activité des membres sur les 30 derniers jours. Vous pouvez aussi consulter les enregistrements de la journée pour tous les groupes et partager les groupes avec vos amis. Buddy Crush dispose également d'une communauté Slack active, avec des canaux dédiés pour tous les groupes publics, vous permettant d'échanger avec les autres membres de votre groupe.

C'est un marathon, pas un sprint

Aucune de ces applications de suivi d'habitudes n'est fondamentalement meilleure qu'une autre. Votre choix dépend du principe de productivité qui vous convient le mieux et que vous êtes susceptible de suivre. Une fois votre décision prise, n'oubliez pas que la formation ou le changement d'habitudes prend du temps. Allez-y à votre rythme, ne soyez pas impatient et ne vous découragez pas si vous échouez à plusieurs reprises. Pardonnez-vous et reprenez le processus.