Qui n’aspire pas à cultiver sa forme physique et à adopter un mode de vie sain ?
De nos jours, l’habitude de rester assis de longues heures, notamment en raison du travail, s’est largement répandue, en particulier depuis la pandémie. Les activités physiques ont été reléguées au second plan, ce qui contribue à l’augmentation des problèmes de santé, tant physique que mentale.
Il est donc crucial de se concentrer sur l’exercice pour maintenir une bonne condition physique. L’activité physique est essentielle pour améliorer votre bien-être et limiter les risques de diverses maladies.
L’exercice ne se limite pas à l’amélioration de la condition physique, il a également des effets bénéfiques sur la qualité de vie et la santé mentale. Certains avantages sont visibles immédiatement sur le corps, tandis que d’autres se manifestent à long terme, contribuant ainsi à une meilleure santé globale.
Les bienfaits d’une activité physique régulière 🏃🏃♀️
Consacrer seulement 30 minutes par jour à l’exercice peut générer de nombreux bénéfices, parmi lesquels :
- Un meilleur contrôle du poids corporel
- Le maintien d’une pression artérielle équilibrée
- La réduction des risques d’accidents cardiaques
- Le renforcement des muscles, des articulations et des os
- Une sensation de détente et de regain d’énergie
- Une amélioration de la qualité du sommeil
De nombreuses études ont démontré que l’exercice favorise un état d’esprit plus sain.
Les avantages de l’exercice régulier sur la santé mentale
Plusieurs recherches ont prouvé que l’exercice est un allié dans la lutte contre la dépression. De nombreuses personnes estiment que l’activité physique peut aider ceux qui souffrent de dépression grâce à plusieurs mécanismes :
- L’exercice détourne les pensées négatives et éloigne des soucis quotidiens
- Il favorise le contact social lors d’activités de groupe
- L’amélioration de la condition physique engendre de meilleures habitudes de sommeil et une humeur plus positive
- L’exercice stimule la production d’hormones bénéfiques, telles que les endorphines et la sérotonine, tout en modulant les niveaux d’hormones du stress.
Pour adopter une routine plus saine, beaucoup se tournent vers les salles de sport. Cependant, en raison de la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont dû rester chez elles et ont interrompu leur activité physique. C’est là que les applications de fitness viennent à la rescousse.
Que vous souhaitiez initier une nouvelle routine de remise en forme ou maintenir l’ancienne, vous pouvez compter sur les applications de fitness disponibles en ligne. Face à la multitude d’options, il devient difficile de faire un choix éclairé.
Nous avons élaboré une liste des meilleures applications de fitness pour vous aider à vous entraîner où que vous soyez. Il existe des applications pour toutes les formes d’exercices. Que vous recherchiez des applications pour suivre un programme d’haltérophilie, un régime alimentaire ou débuter une routine de course à pied, vous trouverez l’application idéale dans la liste ci-dessous.
En utilisant les meilleures applications d’entraînement, vous pouvez maintenir une routine d’exercice quotidienne, ce qui contribuera à renforcer votre confiance en vous.
Découvrons ces applications…
FitOn
Si vous recherchez des cours de fitness à domicile via des plateformes en ligne, l’application FitOn est à envisager.
Cette application est parfaite pour ceux qui visent des objectifs à long terme.
Tout d’abord, il est nécessaire de s’inscrire sur FitOn et de créer un profil personnel.
Ce profil inclura divers paramètres tels que votre niveau d’intensité préféré pour chaque entraînement, les types de cours qui vous attirent le plus, votre objectif de remise en forme, le nombre de séances hebdomadaires, ainsi que la durée de chaque séance. Vous aurez le choix entre plusieurs styles d’entraînement, comme le HIIT, le yoga, le kickboxing, la musculation, le cardio, la barre, et bien d’autres.
L’application propose également des cours personnalisés pour répondre à des besoins spécifiques, tels que les exercices prénataux ou à faible impact. Si vous souhaitez travailler sur votre santé mentale, vous pouvez même suivre une séance de méditation. L’accès à l’intégralité de l’application est gratuit, mais un abonnement payant est requis pour participer à des cours de groupe virtuels.
Aaptiv
Aaptiv propose des séances de formation vidéo et audio dispensées par des entraîneurs experts afin de vous maintenir au top de votre forme. Les séances audio sont assurées par des coachs qualifiés ou accompagnées des meilleurs morceaux pour l’entraînement. Que vous préfériez les classiques ou les nouveautés, vous pouvez profiter de votre entraînement grâce aux rythmes proposés par Aaptiv.
Les cours audio d’Aaptiv sont très prisés. Durant les sessions audio, vous serez guidé par la voix d’un entraîneur dans une session de style studio. Vous ne manquerez pas d’options, car plus de 2500 entraînements sont disponibles, et 30 nouveaux sont ajoutés chaque semaine.
Parmi les options d’entraînement, on trouve les exercices sur elliptique, les étirements, la musculation, le vélo, le yoga, et bien plus.
La durée des séances varie de sept minutes à un entraînement physique complet et approfondi. Si vous préférez la course à pied, Aaptiv propose des options d’abonnement incluant des séances d’entraînement pour le 5 km, le 10 km, le semi-marathon et le marathon complet.
Openfit
Si vous souhaitez bénéficier d’une expérience d’entraînement physique en direct à domicile, vous pouvez vous tourner vers les séances de formation en direct de l’application Openfit.
Vous aurez l’impression d’être réellement en classe, avec le formateur en face de vous grâce à la diffusion vidéo en temps réel. Openfit propose divers cours d’entraînement, notamment le yoga, les étirements, la musculation, le kickboxing, le circuit training, la barre, le pilates et la course à pied.
Grâce à la diffusion vidéo en temps réel, vous pourrez entendre le formateur, et ce dernier pourra également vous fournir des commentaires pertinents. Si vous le souhaitez, vous pouvez également désactiver votre caméra et ne voir que le coach pendant l’exercice. Quelle que soit l’option choisie, les autres participants ne peuvent pas se voir.
Si la formation en personne avec un instructeur vous manque, vous pouvez rattraper les séances à votre propre rythme grâce à l’enregistrement. Les moniteurs animent les séances avec autant d’enthousiasme et d’énergie que lors des séances physiques. Vous pouvez choisir parmi des centaines de cours de fitness en direct ou opter pour un entraîneur personnel afin d’atteindre des résultats spécifiques.
Peloton
Vous pouvez poursuivre votre entraînement physique en diffusant des séances d’entraînement sur tapis roulant et à vélo depuis l’incroyable studio Peloton. L’avantage majeur est qu’il n’est plus nécessaire d’interrompre votre routine quotidienne de remise en forme, car l’application Peloton est désormais accessible.
Vous pouvez explorer de nouvelles façons d’atteindre vos objectifs de mise en forme grâce à différentes routines d’entraînement au choix.
Les vélos et tapis roulants Peloton ont révolutionné le monde du fitness. Si votre budget est limité, vous pouvez opter pour l’abonnement Peloton Digital. Il vous donnera accès aux cours diffusés en direct, avec les conseils appropriés des entraîneurs.
Désormais, l’application ne se limite plus à la course à pied et au vélo. Vous pouvez suivre différents cours tels que le pilates, le yoga, la barre, la musculation ou la méditation avec l’application Peloton. Vous pouvez suivre des entraînements en direct animés par des instructeurs, ou poursuivre votre entraînement personnel grâce à leur bibliothèque d’entraînements à la demande. L’avantage est que vous pouvez sélectionner la playlist idéale pour votre entraînement avant de commencer.
Google Fit
Saviez-vous que Google propose également une application de fitness ?
Maintenant, vous le savez ! 😊
Tout le monde se fixe des objectifs de remise en forme afin d’améliorer son bien-être global. Google Fit offre un coaching personnalisé et des conseils pratiques basés sur vos antécédents de santé afin de vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Il devient facile de suivre et de contrôler vos progrès à l’aide de votre montre connectée ou de votre téléphone.
Quelle que soit l’activité pratiquée, de la marche à la natation, elle a un impact sur votre santé globale, qui est surveillée dans l’application. C’est pourquoi Google Fit collabore efficacement avec plusieurs applications de fitness et appareils de santé pour vous fournir un bilan détaillé de tous vos mouvements. La vue d’ensemble présentera toutes vos activités et vous permettra d’analyser votre santé de la meilleure façon.
Google Fit a collaboré avec l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour proposer le concept de points cardiaques. Les activités qui accélèrent le rythme cardiaque sont bénéfiques pour la santé. Vous recevrez un point cardiaque pour chaque activité modérément intense, et le double si vous effectuez des activités plus intenses.
Cela contribuerait à réduire le risque de maladies cardiaques, à améliorer le sommeil et, finalement, à optimiser la santé globale.
Vous pouvez également explorer d’autres outils de suivi intelligents pour surveiller votre mode de vie.
Runtastic
Runtastic vous encourage à vous lancer dans un programme d’entraînement et à vous dépasser à chaque séance. Que vous envisagiez de commencer votre première course ou de reprendre le vélo après une longue pause, chaque activité compte.
Atteignez vos objectifs de remise en forme avec l’aide de l’application Adidas Runtastic.
Avec l’aide d’Adidas Running, vous pourrez suivre vos activités et fixer des objectifs en conséquence. Vous pourrez enregistrer chaque séance d’entraînement et consulter les statistiques à la fin. Vous pouvez même envisager de participer à divers défis pour repousser vos limites et améliorer vos performances. En partageant vos réussites avec la communauté mondiale d’Adidas Running, vous gagnerez la motivation nécessaire pour rester actif et atteindre vos objectifs de fitness.
Runtastic fournit également un retour audio grâce à un coach vocal qui s’assurera que vous êtes sur la bonne voie. Le suivi en direct et les encouragements vous donneront l’élan nécessaire pour dépasser vos limites. Vous pouvez soit utiliser le forfait gratuit de Runtastic, soit passer au forfait premium pour exécuter des programmes d’entraînement spécifiques afin d’atteindre vos objectifs de fitness et bénéficier d’un accès personnalisé à certains programmes de poids corporel dans l’application.
Obé
Obé s’efforce de rendre le fitness agréable, quel que soit le moment ou l’endroit.
Obe signifie Notre Corps Électrique.
La plateforme propose un programme complet de cours de puissance, de danse, de HIIT et de musculation. 22 cours quotidiens en direct sont proposés pour vous permettre de trouver facilement celui qui vous convient. Si les cours en direct ne vous conviennent pas, vous pouvez également suivre les cours préenregistrés et poursuivre votre entraînement.
Lorsque vous regardez les vidéos d’Obé, vous serez séduit pour diverses raisons. Le buzz autour d’Obé est dû à ses couleurs vives, sa palette pastel électrique et ses touches de néon qui créent une ambiance festive. Si vous participez à l’une des séances de danse, vous serez impressionné par toutes ces caractéristiques.
Obé se concentre sur les cours de cardio et de musculation pour répondre aux besoins de chaque individu. Généralement, chaque session dure moins de 30 minutes. La plateforme a également lancé une nouvelle fonctionnalité, Workout Party, pour vous permettre de vous inscrire et de transpirer avec sept de vos amis. Vous pourrez partager chaque moment avec vos amis via la vidéo ou le chat.
Que vous débutiez une nouvelle routine de remise en forme, que vous cherchiez à améliorer vos objectifs de fitness et à vous dépasser, ou que vous recherchiez un programme expert, vous trouverez tout au même endroit. Vous pourrez trouver un programme efficace et adapté à vos exigences sur Obé.
MyFitnessPal
La base de la remise en forme dépend de vos habitudes alimentaires.
MyFitnessPal se concentre sur ce que vous mangez plutôt que sur vos routines d’exercice. Vous pouvez prendre le contrôle de vos objectifs de mise en forme en suivant vos calories, en analysant les ingrédients et en identifiant les bons aliments à consommer pour adopter un mode de vie sain.
Que vous cherchiez à perdre du poids, à réduire votre IMC, à vous tonifier ou à améliorer votre santé globale, cette application vous apportera l’aide dont vous avez besoin. L’application vous permet de tenir un journal alimentaire pour suivre vos habitudes alimentaires et atteindre vos objectifs. Le suivi des aliments est simplifié car vous pouvez scanner les codes-barres, enregistrer des recettes et des repas, et utiliser des outils rapides pour suivre ce que vous mangez.
L’application vous permet de rejoindre la plus grande communauté de passionnés de fitness pour gagner en motivation et obtenir des conseils utiles. Les experts de MyFitnessPal proposent également des recettes alimentaires validées par des nutritionnistes. Vous pouvez connecter l’application à plus de 50 applications de santé pour suivre votre mode de vie.
En fin de compte, il ne s’agit pas seulement de calories, mais de se sentir bien et de vivre une vie meilleure.
Sworkit
Sworkit fonctionne comme un coach personnel idéal pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. L’application simplifie également l’entraînement physique. Que vous ayez besoin de programmes d’entraînement avec ou sans matériel, vous trouverez les conseils appropriés grâce à cette application.
Vous trouverez des vidéos de conseils d’entraînement pour presque tous les exercices.
Des vidéos de conseils complets sont disponibles pour chaque entraînement.
Sworkit se concentre sur des plans d’entraînement efficaces et simples, adaptés à vos objectifs de remise en forme. L’application divise les objectifs de fitness en trois catégories : devenir plus mince, plus fort ou plus en forme. Les utilisateurs peuvent suivre des plans de 6 semaines pour s’entraîner avec des exercices pour débutants, intermédiaires et avancés.
De plus, vous pouvez même vous connecter avec un entraîneur personnel pour obtenir des conseils d’experts et dissiper vos doutes concernant l’entraînement physique.
L’avantage des programmes d’entraînement Sworkit est qu’aucun matériel n’est nécessaire, et ils peuvent être effectués n’importe où. L’entraînement dure de 5 à 60 minutes. L’application comporte également une section pour les séances d’entraînement adaptées aux enfants, afin d’inclure toute votre famille et de faire de l’exercice une routine quotidienne pour tous.
FitnessAI
L’IA est omniprésente, et c’est une réalité.
Grâce aux avancées technologiques, FitnessAI utilise l’intelligence artificielle pour générer des entraînements personnalisés. En fonction de vos entraînements précédents, l’IA optimisera le nombre de séries, de répétitions et le poids pour chaque exercice, ainsi que les entraînements sur lesquels vous devez vous concentrer.
Le processus de journalisation a été simplifié grâce à cette application de fitness. L’algorithme vous indiquera également le temps de repos nécessaire et comment ajuster la difficulté pour votre prochaine séance d’entraînement. Vous remarquerez à quel point l’algorithme vous pousse à dépasser vos limites. Vous recevrez de nouvelles recommandations d’entraînement sur votre flux personnalisé, qui contient des informations à jour sur vos entraînements précédents.
FitnessAI fournit des informations claires sur vos progrès en matière d’entraînement et vous indique comment atteindre vos objectifs de fitness. Il n’est pas nécessaire de recourir à des entraîneurs personnels, car vous pouvez directement envoyer un message à l’application lorsque vous recherchez des conseils d’experts. L’application agira également comme un partenaire de responsabilisation en vous envoyant un message chaque fois que vous manquerez à votre routine quotidienne.
FIIT
Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, vous pouvez l’amener chez vous grâce à l’application de fitness FIIT.
Cette application propose un grand choix d’entraînements à explorer. Vous ne vous ennuierez jamais, car vous avez la possibilité d’essayer quelque chose de nouveau chaque jour. FIIT met à votre disposition des centaines de cours à la demande, des programmes d’entraînement et des entraînements de groupe parmi lesquels choisir. Vous pouvez opter pour des séances d’entraînement de niveau débutant à avancé.
Vous pouvez optimiser votre entraînement en le connectant à un Fitbit ou à d’autres accessoires de fitness intelligents. Cela vous aidera à suivre des données précises et à défier vos records personnels à différents niveaux d’activité physique. L’application offre également la possibilité de rivaliser avec les autres sur le classement et de se motiver grâce à leurs statistiques.
L’application propose toutes sortes de cours, de la perte de poids et de l’amélioration du cardio à la musculation et au yoga. Avec un abonnement payant, vous accéderez à toutes les options d’entraînement et pourrez rivaliser avec les autres grâce à des classements en direct programmés 60 fois par jour.
Conclusion
Que vous soyez à la maison ou à la salle de sport, vous pouvez établir une routine de fitness quotidienne si vous vous y engagez. Avec l’aide des meilleures applications de fitness disponibles en ligne, vous pouvez débuter votre parcours d’entraînement physique et atteindre tous vos objectifs de remise en forme.
Alors, lancez-vous et mettez-vous en forme !
Ensuite, explorez des solutions intelligentes pour vous aider à travailler à domicile.
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