Comment transformer mon iPhone en un téléphone basique a propulsé ma productivité

Principaux points à retenir

  • La suppression des réseaux sociaux et des applications inutiles a augmenté ma concentration et ma productivité.
  • La simplification de mon iPhone a réduit mon anxiété et m’a fait économiser de l’argent sur les achats d’impulsion.
  • Cette expérience a révélé des inconvénients tels que l’isolement social, car le contenu en ligne est culturellement omniprésent.

Comme beaucoup de gens, j’avoue passer un temps excessif sur mon iPhone. Mais après avoir récemment enregistré une moyenne choquante de huit heures et trente-six minutes par jour pendant une semaine, je savais qu’il fallait que ça change. Ainsi, j’ai décidé de transformer mon iPhone en un téléphone basique. Voici comment cela s’est passé.

La logique derrière la simplification

Jusqu’à cette expérience, j’utilisais mon téléphone pour presque tout. Cela vous semble familier ? Ce n’est pas surprenant, car un sondage récent de Statista a indiqué que les adultes passent en moyenne quatre heures et trente minutes sur leur téléphone chaque jour.

En tant que travailleur à distance, mon iPhone a été le moyen principal de communication avec mes supérieurs, mes collègues et mon conjoint tout au long de la journée. Il sert de caméra, de lecteur de musique, de portail Internet et de machine à réseaux sociaux.

Cependant, je me suis rendu compte que c’est aussi une énorme distraction. Dernièrement, mon premier réflexe était de prendre mon téléphone et de commencer à faire défiler l’écran à chaque moment de libre. De plus, j’ai commencé à remarquer que le fait de ne pas avoir mon téléphone à portée de main commençait à susciter de légers accès d’anxiété. Je déteste ce sentiment.

Apparemment, je ne suis pas seul. Un autre sondage récent a indiqué que les consommateurs de la génération Z et des millennials s’inquiètent fortement des répercussions de l’utilisation des appareils sur leur bien-être global. Et 53% ont déclaré qu’ils « ont des difficultés à limiter leur temps d’écran à un niveau confortable ». Le combat, comme on dit, est réel.

En d’autres termes, de plus en plus de gens reconnaissent qu’ils ne maîtrisent peut-être pas leur utilisation des appareils. Je fais partie de ces gens. Peut-être est-ce pour cela que les téléphones basiques font leur retour. Je préférerais ne pas débourser d’argent pour cela, mais je tenais à briser ce cycle.

Comment ai-je simplifié mon iPhone ?

J’ai commencé ce parcours en supprimant d’abord tous les réseaux sociaux. Instagram, YouTube et TikTok étaient en tête de liste. Ensuite, j’ai passé en revue mes applications restantes, une par une, jusqu’à ce que je réduise tout à l’essentiel.

Tout ce que je pouvais faire sur un ordinateur, comme Quickbooks ou Figma, a été supprimé. Les applications de jeux comme PS Plus et Steam ont également été effacées. J’ai également rompu avec Spotify et investi dans un iPod Classic d’occasion.

J’ai réduit ma liste d’applications essentielles à seulement neuf. J’ai aussi désactivé toutes les notifications sauf celles de mes messageries professionnelles et utilisé le mode Focus pour isoler ces notifications afin qu’elles n’apparaissent que pendant mes heures de travail programmées.

Qu’est-ce que j’ai gardé ?

Matt L. Hall / www

Bien que j’aie voulu tout supprimer, je savais que je devais être réaliste. Donc, j’ai gardé mes applications de messagerie professionnelles, iMessage et mon client email. J’ai aussi conservé mon calendrier, mon gestionnaire de tâches et Safari au cas où. Obsidian est mon application d’écriture de prédilection, donc elle est restée. Et enfin, j’ai conservé Quboz pour son support CarPlay. Je vais peut-être finalement passer à mon iPod pour la voiture, mais pour l’instant, Quboz est la seule application de streaming musical que j’utilise.

J’ai également acheté un protecteur d’écran mat et configuré des filtres de couleur pour transformer l’écran en niveaux de gris. J’ai pensé que moins de couleurs vives signifiait que je serais moins tenté d’interagir avec quoi que ce soit de manière involontaire.

L’application Blank Spaces a aidé à reconfigurer mon écran d’accueil. Cette application transforme vos icônes iOS en une liste purement textuelle. Il n’y a pas de notifications et l’écran d’accueil est limité à des couleurs basiques comme le noir, le blanc et le gris.

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Qu’est-ce qui a changé en matière de productivité ?

Au début, cette nouvelle configuration était déroutante, et il m’a fallu une semaine ou deux pour m’y habituer. Cependant, j’ai rapidement remarqué des effets positifs. Le plus grand d’entre eux a été une augmentation de ma concentration. Auparavant, je ne pouvais travailler que quelques heures avant d’avoir l’envie de faire défiler l’écran. Il était facile de me convaincre d’utiliser ce temps de défilement si j’avais terminé quelques éléments de ma liste de tâches.

Cependant, deux heures de travail avec une pause de 30 minutes sur les réseaux sociaux signifiaient qu’au cours d’une journée de huit heures, je passerais environ deux heures à faire défiler l’écran. Sans compter le temps qu’il me fallait pour revenir en « mode travail » une fois ma pause terminée, ou le temps que je passais sur mon téléphone après le travail.

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Sans faire défiler l’écran, j’ai rayé beaucoup plus d’éléments de ma liste de tâches. J’ai rattrapé quelques projets en retard et la semaine dernière a été ma semaine d’écriture la plus productive depuis longtemps. J’ai terminé huit articles en une semaine de travail de cinq jours, soit plus du double de ma production normale. Je prends toujours des pauses. Mais celles-ci consistent généralement simplement à m’étirer, à prendre de l’eau ou à aller aux toilettes. Il a également été plus facile de me réorienter vers le « mode travail ». De plus, j’ai passé plus de temps à lire au lieu de faire défiler l’écran sans réfléchir pendant mes heures non travaillées, car mon accès aux applications distrayantes est limité.

J’ai également économisé de l’argent. Je ne réalisais pas que les réseaux sociaux m’exposaient souvent à du contenu publicitaire qui influençait mes dépenses. Sans ces publicités, mes achats sur Amazon sont devenus un peu moins fréquents. À quel point moins fréquents ne peut pas encore vraiment être quantifié, cependant.

Enfin, j’ai découvert que je suis légèrement moins anxieux quand je n’ai pas mon téléphone à proximité. Je suis bien conscient que cela peut être attribué à l’effet placebo. Néanmoins, c’est perceptible. Et sans l’algorithme me servant du contenu en boucle infinie, je me sens plus en contrôle.

C’est la bonne nouvelle. Mais dans un souci de transparence, tout n’a pas été rose. Il y aura toujours des inconvénients aux téléphones basiques, et j’en ai découvert quelques uns qui étaient notables.

Les limitations de cette expérience

Si vous décidez de tenter une expérience comme celle-ci, sachez que cela ne sera pas facile. Nous vivons dans un monde où la technologie est un élément omniprésent de notre vie quotidienne. Nous partageons des memes, nous rions de vidéos virales, et nous discutons fréquemment des choses que nous avons vues en ligne.

Nager à contre-courant au cours des dernières semaines m’a parfois laissé sentir comme un troglodyte numérique. Surtout considérant que certains de mes amis et membres de ma famille ont des habitudes d’utilisation du téléphone similaires aux miennes avant l’expérience. Honnêtement, il a été difficile de trouver des sujets de conversation qui ne sont pas d’une manière ou d’une autre liés aux réseaux sociaux.

Jusqu’à cette expérience, je n’avais pas réalisé combien de fois par jour le contenu en ligne s’immisçait dans la conversation. C’est un obstacle, car les gens tirent encore beaucoup de matière de conversation de leurs interactions en ligne, même si je ne fais pas de même. Ce fait me fait sentir légèrement socialement aliéné. Et c’est là que réside le plus grand inconvénient de toute cette expérience de simplification : l’isolement.

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La pression sociale de rester connecté en permanence fait que quiconque ne le fait pas se sent comme s’il avait été abandonné à Elbe. Au cours des dernières semaines, j’ai honte de l’admettre, j’ai souvent réévalué les termes de cette expérience pour cette seule raison.

Je pense que c’est le problème le plus important pour les personnes qui souhaitent emprunter ce chemin. Car même pour ceux qui souhaitent réduire leur utilisation du téléphone, ou de tout autre écran d’ailleurs, le faire peut susciter des conséquences sociales plus significatives que l’alternative. En fin de compte, vous devrez décider si vous serez en mesure de vivre avec ce choix.

Dans l’ensemble, malgré les inconvénients, je qualifierais cette expérience de bénéfice net. Je suis heureux d’avoir allégé l’emprise que mon iPhone avait autrefois. Et j’ai apprécié l’augmentation de concentration, de temps, et les économies réalisées. De plus, cette expérience a été un atout pour ma productivité. Ces aspects sont formidables.

Cependant, les inconvénients me laissent un peu en manque, et je ne suis pas certain de succomber un jour à la pression sociale. Pour cela, malheureusement, il ne reste qu’à attendre et voir.