Points Clés à Retenir
- La suppression des applications superflues et des réseaux sociaux a significativement amélioré ma capacité de concentration et ma performance au travail.
- La simplification de mon iPhone a non seulement réduit mon niveau d’anxiété, mais m’a aussi permis d’économiser de l’argent en évitant les achats impulsifs.
- Cette démarche a mis en lumière des aspects négatifs, notamment un sentiment d’isolement social, étant donné la prégnance culturelle du contenu en ligne.
Comme beaucoup, j’admets passer beaucoup trop de temps sur mon iPhone. Récemment, j’ai été alarmé en constatant une moyenne de huit heures et trente-six minutes par jour pendant une semaine. Il était clair qu’un changement s’imposait. J’ai donc décidé de transformer mon iPhone en un simple téléphone basique. Voici mon expérience.
La Raison d’Être de cette Simplification
Avant cette expérience, mon téléphone était mon outil pour presque tout. Cette situation vous semble-t-elle familière ? Ce n’est pas surprenant, car une étude récente de Statista révèle que les adultes passent en moyenne quatre heures et trente minutes par jour sur leur téléphone.
Étant en télétravail, mon iPhone était mon principal outil de communication avec mes supérieurs, mes collègues et mon conjoint. Il me sert de caméra, de lecteur de musique, de portail internet et de plateforme pour les réseaux sociaux.
Cependant, j’ai réalisé que c’était aussi une énorme source de distraction. Dernièrement, mon premier réflexe était de prendre mon téléphone et de scroller à chaque instant libre. De plus, j’ai commencé à ressentir une légère anxiété lorsque je n’avais pas mon téléphone à portée de main. Je déteste cette sensation.
Il semblerait que je ne sois pas seul dans ce cas. Une autre enquête récente montre que les consommateurs de la génération Z et des millennials s’inquiètent des conséquences de l’usage des appareils sur leur bien-être général. De plus, 53% affirment avoir du mal à limiter leur temps d’écran à un niveau raisonnable. Le défi, comme on dit, est bien réel.
En d’autres termes, de plus en plus de personnes reconnaissent qu’elles ne maîtrisent pas toujours leur usage des appareils. Je me compte parmi celles-ci. Peut-être est-ce la raison du retour en force des téléphones basiques. Je préférerais ne pas en acheter un, mais je tenais à rompre ce cercle vicieux.
Comment J’ai Simplifié Mon iPhone
J’ai commencé par supprimer tous les réseaux sociaux. Instagram, YouTube et TikTok étaient les premiers de la liste. Ensuite, j’ai examiné chaque application restante, une par une, afin de ne garder que l’essentiel.
Toutes les applications que je pouvais utiliser sur un ordinateur, comme Quickbooks ou Figma, ont été désinstallées. Les applications de jeux comme PS Plus et Steam ont aussi été supprimées. J’ai également dit adieu à Spotify, en investissant dans un iPod Classic d’occasion.
J’ai réduit ma liste d’applications essentielles à seulement neuf. J’ai aussi désactivé toutes les notifications, sauf celles de mes messageries professionnelles, et utilisé le mode Focus pour que ces notifications n’apparaissent que pendant mes heures de travail.
Qu’Ai-je Conservé ?
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Bien que je voulais tout supprimer, je savais que je devais être réaliste. J’ai donc gardé mes applications de messagerie professionnelles, iMessage et mon client email. J’ai également conservé mon calendrier, mon gestionnaire de tâches et Safari en cas de besoin. Obsidian est mon application d’écriture préférée, elle est donc restée. Enfin, j’ai conservé Quboz pour sa compatibilité avec CarPlay. Il est possible que je finisse par passer à mon iPod pour la voiture, mais pour l’instant, Quboz est ma seule application de streaming musical.
J’ai aussi acheté un protecteur d’écran mat et configuré des filtres de couleur pour afficher l’écran en niveaux de gris. J’ai pensé qu’avec moins de couleurs vives, je serais moins tenté d’interagir avec l’écran de manière impulsive.
L’application Blank Spaces a permis de reconfigurer mon écran d’accueil. Cette application transforme les icônes iOS en une liste textuelle. Il n’y a pas de notifications et l’écran d’accueil est limité à des couleurs basiques comme le noir, le blanc et le gris.
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Qu’est-ce Qui a Changé en Termes de Productivité ?
Au début, cette nouvelle configuration était déconcertante, et il m’a fallu une ou deux semaines pour m’y habituer. Cependant, j’ai rapidement constaté des effets positifs. Le plus notable a été l’amélioration de ma concentration. Avant, je ne pouvais travailler que quelques heures avant d’avoir envie de scroller. Il était facile de me convaincre de prendre du temps pour scroller si j’avais terminé quelques tâches de ma liste.
Cependant, deux heures de travail suivies d’une pause de 30 minutes sur les réseaux sociaux signifiaient que sur une journée de huit heures, je passais environ deux heures à scroller. Sans compter le temps qu’il me fallait pour me remettre en « mode travail » après ma pause, ou le temps passé sur mon téléphone après le travail.
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Sans scroller, j’ai pu accomplir beaucoup plus de tâches sur ma liste. J’ai rattrapé quelques projets en retard et la semaine dernière a été ma semaine d’écriture la plus productive depuis longtemps. J’ai terminé huit articles en une semaine de travail de cinq jours, soit plus du double de ma production habituelle. Je prends toujours des pauses, mais elles consistent généralement à m’étirer, à boire de l’eau ou à aller aux toilettes. Il est également plus facile de me remettre en mode travail. De plus, j’ai passé plus de temps à lire au lieu de scroller de manière passive pendant mes heures non travaillées, car mon accès aux applications distrayantes est limité.
J’ai également économisé de l’argent. Je ne réalisais pas que les réseaux sociaux m’exposaient souvent à des publicités qui influençaient mes dépenses. Sans ces publicités, mes achats sur Amazon sont devenus un peu moins fréquents. Il est encore difficile de chiffrer cette différence.
Enfin, j’ai constaté que je suis légèrement moins anxieux lorsque je n’ai pas mon téléphone à proximité. Je sais que cela pourrait être attribué à un effet placebo, mais le changement est notable. Et sans l’algorithme qui me propose du contenu en boucle infinie, je me sens plus maître de la situation.
Voilà pour les bonnes nouvelles. Cependant, en toute transparence, tout n’a pas été parfait. Les téléphones basiques ont des inconvénients et j’en ai découvert quelques-uns qui méritent d’être mentionnés.
Les Limites de Cette Expérience
Si vous envisagez une expérience de ce type, sachez que cela ne sera pas facile. La technologie est un élément omniprésent de notre quotidien. Nous partageons des mèmes, nous rions de vidéos virales et nous parlons souvent de ce que nous avons vu en ligne.
Aller à contre-courant ces dernières semaines m’a parfois donné l’impression d’être un ermite numérique. Surtout quand on sait que certains de mes amis et de ma famille ont des habitudes d’utilisation du téléphone similaires à celles que j’avais avant cette expérience. Honnêtement, il a été difficile de trouver des sujets de conversation qui ne soient pas, d’une manière ou d’une autre, liés aux réseaux sociaux.
Avant cette expérience, je n’avais pas réalisé à quel point le contenu en ligne s’immisçait dans les conversations. C’est un problème, car les gens tirent encore beaucoup de sujets de discussion de leurs interactions en ligne, même si ce n’est pas mon cas. Cela me donne un sentiment de légère aliénation sociale. Et c’est là que se trouve le principal inconvénient de cette expérience de simplification : l’isolement.
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La pression sociale de rester constamment connecté donne l’impression que ceux qui ne le font pas sont laissés pour compte. Ces dernières semaines, j’avoue avoir souvent reconsidéré les termes de cette expérience pour cette raison.
Je pense que c’est le plus grand défi pour ceux qui souhaitent suivre cette voie. Car même pour ceux qui veulent réduire leur utilisation du téléphone, ou de tout autre écran, cela peut avoir des conséquences sociales plus importantes que le contraire. Au final, il faut se demander si l’on est prêt à accepter ce choix.
Globalement, malgré ces inconvénients, je considère cette expérience comme un bénéfice net. Je suis heureux d’avoir réduit l’emprise qu’avait mon iPhone sur moi. J’ai apprécié l’amélioration de ma concentration, le temps gagné et les économies réalisées. De plus, cette expérience a eu un impact positif sur ma productivité. Ces aspects sont formidables.
Cependant, les inconvénients me laissent un peu sur ma faim, et je ne sais pas si je finirai par céder à la pression sociale. Pour cela, il faudra malheureusement attendre de voir.