Le suivi de votre cycle menstruel offre une perspective enrichie sur votre bien-être général. Bien que certaines applications de suivi puissent sembler fastidieuses et complexes, Apple propose une solution simplifiée avec son application « Suivi de Cycle ». Intégrée à watchOS 6 et versions ultérieures, cette application permet de consigner aisément les informations relatives à votre cycle menstruel, où que vous soyez et en quelques manipulations simples.
Nous allons explorer ici en détail le concept du suivi de cycle, en examinant ses fonctionnalités et ses options, afin de vous guider sur la manière d’utiliser cette application sur votre Apple Watch.
Qu’est-ce que le suivi de cycle sur Apple Watch ?
L’application « Suivi de Cycle » est une solution native conçue par Apple, disponible sur iPhone, iPad et Apple Watch. Elle permet de noter vos symptômes et les détails de votre cycle menstruel au fur et à mesure. Les données enregistrées servent à établir des prévisions sur vos prochaines règles, les périodes de fertilité et même une estimation rétrospective de l’ovulation.
Contrairement à certaines applications tierces qui pourraient monétiser vos informations, les applications natives d’Apple, dédiées au suivi du cycle et à la santé, sont conçues pour assurer la confidentialité de vos données et vous donner le contrôle sur ce que vous choisissez de partager.
Comment configurer le suivi de cycle
La configuration du suivi de cycle sur votre Apple Watch nécessite l’utilisation de votre iPhone ou iPad. Voici les étapes à suivre sur votre appareil Apple préféré :
- Lancez l’application Santé.
- Sur iPhone, sélectionnez l’onglet « Parcourir ». Sur iPad, utilisez l’icône de la barre latérale pour accéder au menu.
- Choisissez « Suivi de cycle », puis « Commencer ».
- Cliquez sur « Suivant » et utilisez le calendrier affiché pour entrer les dates de vos dernières règles (ou cliquez sur « Ignorer »).
- Indiquez la durée moyenne de vos règles, puis cliquez sur « Suivant » (ou « Passer »).
- Saisissez la durée habituelle de votre cycle, puis cliquez sur « Suivant » (ou « Passer »).
- Cochez les facteurs qui influencent votre cycle (par exemple, grossesse ou contraceptifs), puis cliquez sur « Suivant » (ou « Passer »).
- Activez ou désactivez les options de suivi des règles selon vos préférences. Cliquez sur « Suivant ».
- Activez ou désactivez les estimations de fenêtre de fertilité. Cliquez sur « Suivant ».
Suivez les indications à l’écran pour finaliser la configuration du suivi de cycle dans Apple Santé.
Comment suivre votre cycle menstruel sur votre Apple Watch
Une fois le suivi de cycle configuré dans Apple Santé, vous pouvez commencer à enregistrer les informations de vos règles directement depuis votre Apple Watch :
- Appuyez sur la Digital Crown pour afficher toutes vos applications.
- Faites défiler ou utilisez la Digital Crown pour trouver et sélectionner l’application « Suivi de Cycle ».
- Pour ajouter les symptômes du jour, sélectionnez « Journal ». Vous pouvez aussi choisir une date spécifique et appuyer sur « Journal ».
- Choisissez la catégorie à enregistrer parmi « Période », « Symptômes » ou « Repères ».
- Faites défiler ou utilisez la Digital Crown pour sélectionner les symptômes souhaités (par exemple, « Flux abondant » ou « Flux moyen »).
- Appuyez sur « Terminé » pour enregistrer les symptômes choisis.
Continuez d’enregistrer vos dates, symptômes et autres informations pour construire un historique complet de votre cycle menstruel sur votre Apple Watch. Pour consulter vos prédictions et d’autres informations, appuyez sur l’icône d’information (i) pour ouvrir l’écran « Résumé » de l’application.
Pour enregistrer d’autres facteurs susceptibles d’influencer votre cycle, comme la grossesse, l’allaitement ou l’utilisation de contraceptifs, utilisez l’application Santé sur votre iPhone pour accéder à l’ensemble des options de suivi.
Comment ajouter le suivi de cycle à l’affichage du cadran de votre Apple Watch
Une des grandes forces de watchOS est la possibilité de personnaliser les cadrans de votre Apple Watch. Personnaliser votre cadran permet de l’adapter à vos préférences et d’afficher les informations les plus utiles pour vos besoins quotidiens.
Voici comment ajouter le suivi de cycle au cadran de votre Apple Watch :
- Maintenez votre doigt appuyé sur l’écran de votre Apple Watch pour afficher le menu de personnalisation.
- Appuyez sur « Modifier ».
- Balayez vers la gauche jusqu’à l’écran « Complications ». (Note : ce menu n’apparaît que si le cadran actuel a des complications. Si ce n’est pas le cas, vous devrez choisir un autre cadran Apple Watch.)
- Sélectionnez une complication (entourée d’un contour blanc). Si vous remplacez une complication existante, appuyez sur la flèche gauche pour afficher toutes les options.
- Utilisez la Digital Crown pour trouver et sélectionner « Suivi de Cycle ».
- Appuyez sur la Digital Crown pour sauvegarder vos modifications.
Vous pouvez en apprendre davantage sur la personnalisation des cadrans de votre Apple Watch avec des complications grâce à notre guide expert.
Comment obtenir des estimations rétrospectives de l’ovulation grâce au suivi de cycle
Si vous possédez une Apple Watch Series 8 ou un modèle plus récent, le suivi de cycle utilise la température de votre poignet pour estimer rétrospectivement le jour probable de votre ovulation. Cette estimation peut vous éclairer sur votre cycle et votre période de fertilité, vous aidant à éviter ou à planifier une grossesse.
Pour bénéficier de ces estimations, il est nécessaire d’avoir configuré le suivi de cycle comme expliqué précédemment, et d’avoir également activé le suivi du sommeil avec votre Apple Watch et le mode « Concentration Sommeil ».
Votre Apple Watch vous enverra une notification pour vous informer des estimations d’ovulation. Ouvrez l’application « Suivi de Cycle » et recherchez un ovale violet clair : il indique votre période de fertilité.
Le suivi de cycle sur votre Apple Watch facilite le suivi des règles
La possibilité d’enregistrer les symptômes de votre cycle menstruel directement sur votre Apple Watch est un gain de temps considérable. Contrairement à d’autres outils de suivi qui peuvent être chronophages, l’application « Suivi de Cycle » vous permet de consigner les informations essentielles en quelques clics.