Il est possible de ressentir le mal des transports en jouant à des jeux vidéo. Alors que l’on entend souvent parler des jeux accusés de rendre les joueurs violents (ce qui est infondé), on évoque rarement le problème du mal des transports, ou plus précisément, du « mal de simulation ». Ce phénomène touche de nombreuses personnes. Même si vous n’avez jamais été sujet au mal des transports en voyage, vous pouvez tout à fait le ressentir en jouant. Si un jeu provoque ce désagrément, vous éprouverez des maux de tête, des douleurs cervicales, des vertiges et des nausées peu après le début de la partie. Ces symptômes peuvent s’atténuer avec le temps, mais il ne faut pas les ignorer. Il est préférable d’apprendre à gérer ce mal de simulation.
Solutions immédiates
Si vous commencez à ressentir le mal de simulation en jouant, la première chose à faire est d’arrêter immédiatement de jouer. Il est crucial de ne pas minimiser l’importance de cette action. Continuer à jouer ne fera qu’empirer les choses. Les chances de pouvoir continuer sont faibles, il ne faut donc pas insister. Dans les cas extrêmes, une perte de connaissance est même possible.
Les maux de tête, nausées et vertiges peuvent persister après l’arrêt du jeu. Pour soulager ces symptômes, utilisez vos méthodes habituelles. Si vous préférez éviter les médicaments, même l’aspirine, essayez de vous allonger dans l’obscurité et évitez de regarder des écrans. Fixer un objet immobile pendant un moment peut aider à faire disparaître les vertiges.
Pensez également à vous hydrater. Il est possible d’être déshydraté après une longue session de jeu, car on a parfois tendance à négliger les besoins basiques du corps. Boire de l’eau peut même soulager les maux de tête.
Gérer le mal de simulation lié aux jeux
Plusieurs stratégies peuvent être mises en place pour gérer le mal des transports causé par les jeux.
Optimiser l’ergonomie de votre installation
Les joueurs passionnés investissent beaucoup d’argent dans le matériel pour assembler le PC de jeu idéal, mais ce n’est pas tout. Ils investissent aussi dans une chaise et un bureau confortables, capables d’accueillir tout l’équipement tout en offrant un confort optimal pour les longues sessions de jeu. Si vous utilisez un ordinateur portable, évitez de jouer au lit ou sur un support de lit. Préférez un bureau avec une chaise confortable, où l’écran sera à une distance appropriée.
Jouez dans une pièce bien éclairée. Jouer dans le noir favorise l’apparition du mal des transports et peut aggraver les symptômes.
Privilégier un grand écran
Le mal de simulation est plus intense et apparaît plus rapidement si vous jouez sur un petit écran. Cela est dû au fait qu’un petit écran n’occupe pas tout le champ de vision périphérique naturel de l’œil humain (environ 180 degrés). Un écran plus grand permet de réduire ce problème. Inutile de chercher à installer trois écrans pour bénéficier d’une vue à 180 degrés, mais essayez de jouer sur un moniteur plutôt que sur l’écran 15,6 pouces de votre ordinateur portable.
Envisagez d’utiliser une manette de jeu plutôt qu’un clavier et une souris. Cela pourrait vous éviter de vous pencher trop près de l’écran. Assurez-vous que le moniteur est bien positionné, droit face à vous, surtout si vous souffrez d’astigmatisme.
Adapter la vue dans le jeu
Les jeux proposent différentes vues de caméra. La vue à la première personne est celle qui provoque le plus souvent le mal des transports. Si votre jeu propose d’autres vues, comme la vue à la troisième personne, essayez de changer. Cela n’est pas toujours possible, mais cela vaut la peine de vérifier les options de votre jeu.
Modifier la profondeur de champ
La profondeur de champ est un effet photographique utilisé dans les jeux pour simuler la mise au point. Malheureusement, dans les jeux, l’environnement et l’avatar sont constamment en mouvement. Une profondeur de champ élevée peut donc provoquer des nausées. Réduisez la profondeur de champ dans les paramètres vidéo de votre jeu. Au fur et à mesure que vous vous habituerez, vous pourrez progressivement l’augmenter. Vous ne manquerez pas grand-chose en la réduisant, car beaucoup considèrent que cet effet sert surtout à embellir le jeu sans grand impact réel.
Réduire la fréquence d’images
Les joueurs investissent dans du matériel performant pour pouvoir jouer avec une fréquence d’images élevée. Cependant, pour les débutants, une fréquence d’images élevée peut être contre-productive et provoquer des nausées. Prenez l’exemple des personnes ayant regardé la trilogie du Hobbit en 3D. Même si les jeux ne sont pas en 3D, le mouvement constant, la profondeur de champ, la vue à la première personne, sans oublier la proximité avec l’écran, contribuent au mal des transports. Réduire la fréquence d’images rendra le mouvement moins fluide et moins réaliste, ce qui facilitera le traitement par votre cerveau.
Diminuer le flou de mouvement
Le flou de mouvement est un autre effet utilisé dans les jeux pour rendre le mouvement plus fluide et naturel. Tous les jeux ne permettent pas de le désactiver. Si votre jeu vous le permet, réduisez-le ou désactivez-le. La différence visuelle ne sera pas énorme, mais cela peut réduire le mal des transports. Vous pourrez toujours le réactiver plus tard, quand vous serez plus habitué.
Désactiver le « bobbing »
Le « bobbing » est un effet qui rend la marche ou la nage plus réaliste en simulant les mouvements de votre personnage (il monte et descend). Cela peut provoquer le mal de simulation, il est donc préférable de le désactiver.
Faire contrôler votre vue
Si le problème persiste, il peut être utile de faire contrôler votre vue. Assurez-vous que votre correction est à jour. Si vous avez des problèmes particuliers comme l’astigmatisme, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous proposer une nouvelle correction ou vous conseiller sur la meilleure façon de gérer votre condition pour jouer confortablement.
Avec le temps, vous vous habituerez aux mouvements et à l’environnement du jeu. La durée de cette adaptation varie, mais les symptômes finiront par disparaître. Vous pourrez alors commencer à jouer avec des réglages plus élevés.
Comment gérez-vous le mal des transports causé par les jeux ? Partagez vos astuces dans les commentaires pour aider les autres joueurs.