Comment configurer le suivi du sommeil sur l'Apple Watch

L'analyse du sommeil est une fonctionnalité intégrée à toutes les Apple Watch Series 3 et les modèles plus récents. Ce système enregistre automatiquement les données relatives à votre sommeil lorsque vous portez la montre pendant votre repos, mais il nécessite une configuration préalable. Voici la marche à suivre pour configurer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch.

Bien que la configuration du suivi du sommeil puisse se faire directement depuis l'Apple Watch, il est nettement plus simple de la réaliser sur votre iPhone. Avant de commencer, assurez-vous que votre iPhone fonctionne sous iOS 14 ou une version ultérieure et que votre Apple Watch utilise watchOS 7 ou une version ultérieure. Si ces conditions ne sont pas remplies, les paramètres de suivi du sommeil ne seront pas accessibles.

Pour commencer, localisez et ouvrez l'application "Santé" sur votre iPhone. Vous pouvez utiliser la fonction de recherche Spotlight en faisant glisser l'écran d'accueil vers le bas pour la trouver rapidement si nécessaire.

Ensuite, dans l'application "Santé", sélectionnez l'onglet "Parcourir", puis choisissez l'option "Veille".

Vous pouvez maintenant établir votre routine de sommeil. Définir un horaire permet à votre Apple Watch de commencer à enregistrer votre activité de sommeil. Cela permet aussi de configurer une alarme automatique pour votre réveil matinal.

Cliquez sur "Programme complet et options".

Dans la section "Calendrier complet", appuyez sur "Définir votre premier programme".

Choisissez les jours de la semaine pour lesquels vous souhaitez utiliser cet horaire, puis définissez les heures pour "Heure du coucher" et "Réveil".

Si vous souhaitez personnaliser l'alarme, vous pouvez le faire en bas de l'écran. Une fois les réglages terminés, cliquez sur "Ajouter" en haut à droite.

Vous pouvez ajouter autant de programmes que vous le souhaitez ; il suffit de cliquer sur "Ajouter un programme pour d'autres jours" pour configurer des horaires supplémentaires. La plupart des gens ont un programme pour les jours de semaine et un autre pour le week-end.

Après avoir personnalisé vos horaires, faites défiler l'écran vers le bas et ajustez les paramètres "Objectif de sommeil", "Décompression" et "Raccourcis de détente". Pour continuer, cliquez sur "Options".

Activez ensuite les paramètres de votre choix dans le menu "Mode veille". Il est recommandé d'activer les options "Activer automatiquement" et "Suivre le temps au lit avec iPhone".

En activant ces options, le mode "Ne pas déranger" sera automatiquement activé sur votre iPhone lorsque vous êtes en mode veille. Cela désactivera les notifications entrantes pendant votre période de sommeil.

Enfin, faites défiler l'écran vers le bas et cliquez sur "Gérer le sommeil dans l'application Apple Watch".

Activez les options qui vous conviennent. Encore une fois, il est conseillé d'activer "Activer automatiquement" et "Suivre le sommeil avec Apple Watch".

Cette action activera le mode "Ne pas déranger" sur votre montre et empêchera l'écran de s'allumer pendant que vous dormez.

Et voilà ! Le suivi du sommeil est maintenant activé sur votre Apple Watch. Il vous suffit d'aller vous coucher et votre montre se chargera du reste.

À votre réveil, vous pourrez consulter la durée moyenne de votre sommeil et du temps passé au lit dans l'application "Santé" de votre iPhone.

Il est important de noter que l'Apple Watch ne sera pas aussi précise qu'un appareil de suivi du sommeil dédié. Cependant, elle offre une estimation utile de la qualité et de la durée de votre sommeil. Il est donc conseillé de ne pas se fier uniquement à ces données si vous souffrez d'une condition médicale sérieuse.