Ces 7 ajustements technologiques simples ont considérablement amélioré ma qualité de vie

Améliorer votre relation avec la technologie : Des changements simples pour une meilleure qualité de vie

Dans notre monde moderne, la technologie est omniprésente et son utilisation excessive peut parfois nuire à notre bien-être mental et physique. Beaucoup d’entre nous se battent pour établir une relation saine avec leurs appareils et les médias sociaux. Heureusement, des ajustements simples dans nos habitudes numériques peuvent avoir un impact significatif. Cet article partage des conseils pratiques qui vous aideront à améliorer votre qualité de vie en réformant votre rapport à la technologie. De la limitation de l’utilisation des écrans à l’adoption de meilleures habitudes d’écoute, en passant par des stratégies pour mieux gérer vos finances, découvrez comment ces changements peuvent transformer votre quotidien. Avec une attention particulière portée sur l’équilibre émotionnel et physique, il est temps de reprendre le contrôle.

Points clés

  • Des étapes simples peuvent avoir le plus grand impact pour établir une relation plus saine avec la technologie.
  • Fixer des limites avec les écrans et charger mon téléphone hors de ma chambre a considérablement amélioré ma vie.
  • Modifier mes habitudes d’écoute audio a également apporté une amélioration significative.

1. Élimination des restrictions de temps d’écran et des sites web

Presque chaque livre, article, podcast et vidéo que vous consommez vous conseillera de mettre en place des restrictions pour passer moins de temps sur votre téléphone. C’est également vrai si vous souhaitez limiter les distractions pendant que vous travaillez.

Pour être honnête, pratiquer le minimalisme numérique avec des bloqueurs de sites comme Cold Turkey a été essentiel pour couper mon addiction initiale à Internet. Mais au-delà d’un certain point, il faut faire attention à ne pas laisser les sites et les applications que vous avez bloqués ou limités vous contrôler. Mes restrictions ont atteint un point où j’essayais tellement de *ne pas* faire quelque chose que je consommais plus d’énergie mentale que si je n’avais pas tenté de me retenir.

Il a fallu environ quatre ans pour éliminer ces restrictions, mais maintenant je peux mieux me concentrer car ces outils ne tirent plus mon attention.

2. Limiter l’utilisation des écrans le soir et le week-end

Je passais déjà plus de temps devant un écran d’ordinateur que la plupart des gens, mais après être devenu indépendant, et encore plus pendant COVID, j’ai réalisé que mes frontières entre le travail et la vie s’étaient floues.

Après avoir compris que travailler le week-end ne me menait qu’à une sévère fatigue mentale et à des semaines de travail réduites, j’ai décidé d’agir. Aujourd’hui, je m’assure d’éteindre mon ordinateur portable à 18h chaque jour. De même, je n’utilise pas d’écrans le week-end (sauf si j’envoie un message à un ami pour le rencontrer, que j’utilise Google Maps pour trouver mon chemin, ou quelque chose dans ce goût-là).

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J’essaie également de ne pas utiliser mon téléphone le soir. À la place, je fais une promenade et je lis un livre à mon retour. Je regarde occasionnellement des résumés de matchs sportifs, mais je me sens beaucoup plus rafraîchi quand je fixe ces limites.

3. Changer mes habitudes d’écoute de musique et de podcasts

J’adore apprendre, et les podcasts permettent d’apprendre de manière efficace en déplacement. J’ai passé plus de 5 000 heures à écouter des podcasts. J’apprécie également d’écouter de la musique lorsque je travaille ou fais de l’exercice.

Cependant, cela est devenu problématique lorsque j’ai commencé à utiliser les podcasts et la musique pour ignorer le monde qui m’entoure. Par exemple, j’écoutais de la musique qui me distrayait au lieu de m’aider à me concentrer. De plus, je trouvais que je perdais du temps à chercher des podcasts sans but.

J’ai fait beaucoup d’efforts pour être plus présent mentalement ces dernières années ; changer mes habitudes d’écoute de musique et de podcasts était nécessaire. Voici quelques façons dont je l’ai fait :

  • J’écoute principalement de la musique sans paroles lorsque je travaille.
  • Je n’écoute pas de musique ou de podcasts pendant que je cuisine, et je limite ma consommation lors de mes promenades quotidiennes.
  • Lorsque je travaille, j’écoute de la musique sur mon iPad pour limiter le changement d’application.

D’autres ont parlé de réduire leur écoute de podcasts, et je me sens beaucoup plus heureux avec moins d’entrées quotidiennes.

4. Porter réellement ma montre intelligente

Bien que je ne rencontre pas de problèmes avec l’exercice intense (je fais du CrossFit, de la musculation et de la course plusieurs fois par semaine et je fais du vélo 10 km par jour), je ne réalisais pas à quel point j’étais sédentaire par ailleurs. Je voulais augmenter mon nombre de pas quotidien et le suivre avec précision, alors en novembre 2023, j’ai acheté une Apple Watch.

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Bien que beaucoup de gens achètent une montre intelligente sans l’utiliser, ma montre Apple est devenue un accessoire essentiel depuis que je l’ai achetée. Les résultats parlent d’eux-mêmes ; en 2024, jusqu’à aujourd’hui, j’ai en moyenne plus de 10 000 pas par jour. Comme vous pouvez le voir, je suis également beaucoup plus actif qu’en 2023.

Je sais que 10 000 pas est un nombre arbitraire, mais c’est le signe que vous êtes actif tout au long de la journée. Et pour moi, ma santé mentale et ma créativité sont significativement meilleures quand je marche environ 10 000 pas par jour.

J’utilise également ma montre Apple pour mieux m’entraîner à la salle de sport, et cela m’aide à me lever plus souvent durant la journée.

5. Charger mon téléphone en dehors de ma chambre

Lorsque j’ai déplacé mon téléphone pour le charger de l’autre côté de ma chambre, la qualité de mon sommeil s’est améliorée de manière spectaculaire. J’ai donc voulu voir ce qui se passerait si je chargeais mon téléphone en dehors de ma chambre. Et bien, je dors maintenant même mieux en moyenne.

Charger mon téléphone en dehors de ma chambre crée une limite naturelle. Auparavant, je me réveillais au milieu de la nuit pour vérifier mon appareil, ce qui n’arrête plus d’arriver maintenant.

6. Utiliser Revolut pour économiser de l’argent de manière intentionnelle

Je suis bien meilleur avec mon argent qu’avant, grâce à beaucoup de travail intérieur, même s’il me reste encore de la marge pour m’améliorer. Diviser mes comptes a beaucoup aidé, car cela signifie que tout ne provient pas d’un seul compte. Par exemple, lorsque je pars en voyage, j’aime avoir de l’argent dans un coffre Revolut. Cela me permet de savoir combien j’ai et si je suis sur la bonne voie pour atteindre mes objectifs d’épargne.

Si vous n’utilisez pas Revolut, vous pouvez toujours ouvrir un autre compte avec votre banque principale. J’utilise également des coffres pour plusieurs autres raisons, comme épargner pour un nouvel équipement photographique.

Résumé

Faire de petits changements aura souvent un impact plus grand et plus durable que de tenter de réorganiser votre vie d’un coup. Vous pouvez accomplir plusieurs choses pour améliorer votre relation avec la technologie, comme réfléchir à votre utilisation des médias sociaux ou même considérer où vous chargez votre téléphone. Tout ce qui a été discuté aujourd’hui m’a bénéficié, et j’espère que cela fera de même pour vous.