Dans l’univers des montres connectées, l’Apple Watch est désormais perçue comme la référence incontestable.
Cette réputation n’est pas uniquement due à sa parfaite intégration dans l’écosystème Apple, mais aussi à la richesse de ses fonctionnalités, notamment celles dédiées au suivi de la condition physique, qui se révèlent particulièrement utiles.
Grâce à l’Apple Watch, vous pouvez aisément surveiller votre rythme cardiaque, votre taux d’oxygène dans le sang, le nombre de pas effectués, et bien plus encore.
De plus, vous bénéficiez d’applications interactives accessibles directement depuis votre poignet, ce qui représente un gain de temps et d’énergie considérable. Plus besoin de dégainer constamment votre iPhone pour une simple vérification.
Lorsque l’on parle d’exercice, en particulier de course à pied, transporter son téléphone peut s’avérer contraignant, voire encombrant, car l’activité physique sollicite amplement les mouvements des bras et des jambes.
L’Apple Watch résout ce problème en vous permettant d’accéder à de nombreuses fonctions directement depuis votre poignet. Si vous êtes passionné de fitness et que vous aimez accumuler les kilomètres, vous apprécierez particulièrement les applications de course que nous allons explorer dans cet article pour votre Apple Watch.
Si cela suscite votre intérêt, poursuivons notre découverte.
Distinction entre une application de course et une application d’activité
Pour simplifier, une application d’activité enregistre vos mouvements, vos exercices et votre temps passé debout tout au long de la journée.
À l’inverse, une application de course est spécifiquement conçue pour répondre à tous vos besoins en matière de course. Elle propose des cartes, des analyses de données, un suivi d’activité, et bien d’autres fonctionnalités.
Bien qu’une application d’activité ait un champ d’application plus large, une application de course se révèle un outil spécialisé, idéal lorsque vous vous concentrez uniquement sur la course à pied.
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L’intérêt d’une application de course supplémentaire sur l’Apple Watch
On peut légitimement se demander : « Pourquoi aurais-je besoin d’une application de course supplémentaire alors que mon Apple Watch dispose déjà d’une application de fitness intégrée ? ».
La réponse est simple. Une application de course dédiée va plus loin dans l’organisation de vos données spécifiques en fonction de vos objectifs d’entraînement.
Certaines applications proposent même des coachs en direct qui vous guideront et vous aideront à optimiser votre course.
Elles excellent également dans la création de communautés de soutien et dans la promotion de l’apprentissage continu.
En plus des entraînements personnalisés et du coaching spécifique à la course, certaines applications vous proposent des plans nutritionnels pour vous aider à atteindre le corps d’un coureur. En mettant l’accent uniquement sur la course, vous pouvez vous entraîner avec une concentration totale, sans distraction.
Voilà pourquoi une application tierce dédiée à la course est bien plus performante que l’application de fitness par défaut de l’Apple Watch.
Ceci étant dit, examinons de plus près les meilleures applications de course disponibles.
Strava
Strava, l’une des applications de course les plus anciennes et les plus appréciées, séduit depuis longtemps une large communauté d’utilisateurs grâce à ses nombreuses fonctionnalités.
La fonctionnalité la plus appréciée de cette application est sans aucun doute la possibilité de se connecter avec ses amis, de se mesurer à eux, de créer des défis de groupe et de suivre les performances de chacun en termes de vitesse et de distance. Cela ajoute une dimension ludique et motivante à votre entraînement.
Si vous pratiquez le triathlon, vous serez ravi de savoir que l’application permet également de suivre vos parcours à vélo et vos randonnées avec une grande précision. Le système intelligent de l’application vous suggère également différents itinéraires en fonction de vos préférences.
La version payante vous donne accès au suivi de plus de 30 activités supplémentaires, comme le yoga, et vous fournit des informations pour progresser dans chaque discipline.
Vous pouvez également utiliser Strava pour relever de nouveaux défis en rejoignant des compétitions mensuelles et en consolidant votre engagement en les réalisant.
ASICS Runkeeper
Si vous aimez la personnalisation, ASICS Runkeeper est l’application qu’il vous faut. Elle vous permet de configurer vos activités selon vos préférences.
Tout comme Strava, ASICS Runkeeper est un acteur historique du marché et dispose d’un solide noyau d’utilisateurs fidèles.
Voici quelques-unes des nombreuses fonctionnalités de cette application :
- Entraînements audio-guidés pour tous les niveaux, des débutants aux coureurs expérimentés
- Suivi des entraînements comme la course, la marche, la randonnée et le vélo, manuellement ou par GPS
- Suivi de votre progression grâce à des rapports statistiques réguliers
- Plan personnalisé en fonction de vos objectifs
- Possibilité d’écouter votre rythme, votre distance et votre temps grâce à 5 voix motivantes
- Intégration avec les moniteurs de fréquence cardiaque
De plus, vous pouvez intégrer Spotify et Apple Music pour rythmer votre course avec vos morceaux préférés comme un professionnel.
Nike Run Club
Nike Run Club, une application antérieure à l’application de fitness de l’Apple Watch, est gratuite et très prisée des utilisateurs de la marque Nike.
Elle met à votre disposition des coachs experts, une communauté engagée et de nombreuses sources de motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Vous pouvez vous préparer pour votre 5 km, 10 km ou semi-marathon grâce à leurs séances de courses guidées, qui comprennent également des plans interactifs adaptés à vos objectifs et à votre niveau de forme physique.
La fonctionnalité la plus remarquable est le suivi du kilométrage de vos chaussures, qui vous permet d’identifier votre vitesse de course pour chaque paire. Si vos chaussures sont usées, l’application vous avertit qu’il est temps d’en acheter de nouvelles. N’est-ce pas ingénieux ?
Globalement, il s’agit d’une excellente application pour les coureurs qui recherchent un entraînement facile d’accès, des conseils de la communauté et des informations utiles pour améliorer leur activité physique.
Map My Run
Je comprends à quel point il peut être lassant de courir toujours sur le même parcours. C’est pourquoi vous pouvez utiliser l’application Map My Run pour découvrir de nouveaux itinéraires à chaque sortie. Cela rendra votre expérience de course moins monotone et plus agréable.
Voici quelques-unes des fonctionnalités intéressantes de cette application :
- Un ensemble d’outils et de techniques d’entraînement pour améliorer vos performances en course
- Intégration facile avec d’autres applications et appareils portables tels que Apple Health, Garmin, FitBit, etc.
- Plus de 600 activités proposées pour la course, le cyclisme, les entraînements en salle, le cross-training, etc.
- Connexion avec MyFitnessPal pour analyser votre apport calorique et vos dépenses énergétiques
- Une communauté de plus de 60 millions d’athlètes
Avec des fonctionnalités aussi utiles, il n’est pas surprenant que cette application ait été classée parmi les 10 meilleures applications de course par The Guardian et ait été élue « choix des lecteurs » sur About.com.
Adidas Running
Adidas Running est une application remarquable, forte d’une communauté de 170 millions de passionnés de fitness. Plus qu’un simple tracker de course, elle vous aide à suivre votre temps, votre distance, votre rythme cardiaque et les calories brûlées en un seul clic.
Vous pouvez également rester motivé en participant à diverses courses et défis virtuels, ou en vous fixant des défis personnels pour dépasser vos limites. Chaque fois que vous établissez un nouveau record, vous gagnez des récompenses, ce qui vous encourage à persévérer.
Si l’envie vous prend, vous pouvez immortaliser vos exploits sportifs en vidéo et les intégrer à l’application Relive. Vous pouvez également la connecter à MyFitnessPal et à la REBO Smart Bottle pour suivre votre consommation d’eau et votre alimentation.
RunGo
Comme son nom l’indique, l’application RunGo est idéale pour découvrir les meilleurs itinéraires de course, ou pour créer les vôtres selon vos préférences.
Si vous êtes curieux de savoir pourquoi RunGo figure sur cette liste, voici les raisons :
- Simulez des courses et des itinéraires à réaliser grâce à des messages vocaux guidés et des images de rue, directement depuis votre tapis de course ou où que vous soyez
- Trouvez un hôtel adapté à la course à pied grâce aux partenaires hôteliers de RunGo et ne ratez aucune de vos séances d’entraînement pendant vos voyages
- Profitez de la navigation vocale pour ne jamais manquer un virage pendant votre course
- Permettez à vos amis et à votre famille de vous suivre en direct et montrez-leur que vous êtes bel et bien en train de courir 😛
- Relevez des défis lors de courses virtuelles, grimpez dans les classements et gagnez en notoriété
De plus, cette application performante propose plus de 600 000 itinéraires dans 171 pays, comprenant des visites de ville, des aventures uniques, des parcours de course et des simulations visuelles.
Perte de poids en courant par Slimkit
Si votre objectif principal est de perdre du poids, l’application « Perte de poids en courant » de SlimKit vous aidera à mincir en seulement 4 semaines.
Elle adopte une approche stratégique en vous proposant des plans de course personnalisés associés à des recommandations diététiques pour accélérer votre perte de poids. L’application intègre également un suivi de votre consommation d’eau pour contrôler votre niveau d’hydratation.
Si vous êtes débutant, vous pouvez choisir un programme d’entraînement de 3 jours. En ce qui concerne les plans de régime, l’application vous fournit des instructions détaillées pour préparer des recettes saines et délicieuses pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Pour une approche ciblée, vous pouvez choisir un coach personnel, qui sera doux, encourageant ou plus strict, selon vos préférences.
Vous pouvez commencer par intégrer de la musique à vos séances, enregistrer vos entraînements et prendre des photos de transformation inspirantes depuis l’application.
Il s’agit de l’application idéale pour tenir vos résolutions de début d’année et afficher une silhouette plus athlétique.
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Objectifs de suivi de marche en course
Un bon départ nécessite des objectifs ambitieux, et c’est précisément ce que l’application « Objectifs de suivi de marche en course » vous aidera à définir et à atteindre. C’est un outil précieux pour ceux qui débutent leur parcours de remise en forme.
De nombreux débutants ont trouvé la motivation et le bon chemin grâce aux fonctionnalités suivantes :
- Définir un objectif précis en termes de distance, de calories brûlées, de pas effectués, de durée ou de dénivelé
- Définir ces objectifs pour le jogging, la marche, la marche nordique, le VTT ou le vélo
- Contrôler votre rythme cardiaque pendant ces activités
- Démarrer une activité directement depuis votre poignet
En souscrivant à leur formule premium, vous bénéficiez en plus d’un véritable coach vocal qui vous donnera des retours sur vos progrès. Vous pourrez également créer votre entraînement HIIT, profiter de plans d’entraînement exclusifs, utiliser le chat en direct et afficher des graphiques de performances.
Entraîneur 10K par C25K
L’application « 10k Trainer » de C25K mérite une mention particulière pour avoir été présentée sur des sites tels que le New York Times, Forbes et The Guardian. Elle est très appréciée par les utilisateurs et remplit parfaitement sa promesse : améliorer votre expérience de marche et de course.
Cette application a contribué à des millions de réussites grâce à ses fonctionnalités telles que :
- Programmes 10 km faciles à suivre, à raison de 3 jours par semaine
- Musique primée des meilleurs DJ
- Intégrations fluides avec les applications de santé
- Communauté dynamique de vétérans et de débutants
- Coach audio et alertes
Grâce à l’option de partage facile, vous pouvez également afficher vos progrès sur Facebook, Twitter et Instagram.
L’objectif de cette application est de vous faire bouger tout en vous amusant.
Note de l’auteur
La course à pied n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît, et il faut beaucoup de motivation pour faire l’effort de s’y tenir. C’est pourquoi il est essentiel d’associer votre entraînement à l’une des applications mentionnées ci-dessus.
Cela vous aidera grandement à atteindre vos objectifs à court et à long terme, car il vaut toujours mieux souffrir aujourd’hui que regretter demain.
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